168.62고
최종목표는 55이긴한데 기간은딱히안잡았어
너무 스트레스받지않는선에서 다이어트하게!!
12시 : 공복운동 (땅끄 칼소폭1)
1시쯤 : 일반식반식
4시 : 칼소폭1+걸쭉빠 + 승마살,복근,스쿼트 다 땅끄시리즈 + 티파니허리 + 스트레칭
= 총 1시간30분정도할듯
6:30~7시 : 단백질쉐이크 + 감자크로켓 ( 내가 만들었엉 감자+양파 + 통밀빵가루해서 에어프라이어로 해먹겡)
일요일은 운동안하고 걷기만 만보정도하게!
물하루에 1.5L이상먹고!!
단백질도 몸무게최대한맞춰서먹공
술약속이런거있으면 점심은 다이어트쉐이크나 굶겡!!!
이정도면 10월까지는 빠질라낭...?