9월12일 까지 5키로 감량 가능할까?? 제발 봐죠 ㅜㅜㅜㅠ!!

내가 다이어트 내기를 하기도 했고 진짜 원래 뺄 필요도 있어서 다이어트 할라 하는데 9월12일 추석 그때까지  

지금 158에 54키로 거든 49.9 여도 좋으니 그정도 까지 뺄 수 있을까?!! 일단 식단은 

아침_ 스페셜k+우유 

점심_ 일반식 2/1( 밖에서 머거야 되서 어쩔 수 없어ㅠㅠ) 

저녁_ X (원래 저녁을 잘 안먹어.. 점심 먹으면 항상 저녁 까지 배불러서..) 

 

그리고 운동은 어떻게 하는게 좋을지 모르겠어 ㅠㅠ 집에서 일단 해야되는데 제발 사랑많고 다이어트 지식 풍부한 익이니들 제발 나 좀 살랴주라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ부탁해 ㅜㅜㅜㅜ 다이어트 성공 한 후기도 알려주라 ㅜㅜㅜㅜㅜ

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[글쓴쀼]

헐 진짜? 혹시 전후 스펙이랑 방법 알려줄 수 있을까?!!!🥺

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[글쓴쀼]

와 진짜 친절하게 알랴죠서 감동머것어....고마워 진심으로ㅠㅠㅠㅠ❤️❤️ 그러면 혹시 저 운동 다 하면 시간 얼마정도나 됭?? 허벅지 안쪽살도 삐약스핏꺼야????

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[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
ㅠㅠㅠㅠ너무너무 감사합니다아 ㅜㅜㅜ 진짜 저대로 열씨미 해볼께!!!! 나도 성공해서 돌아오그따...💓

[쀼2]

식단 부실해지니깐 오메가3이랑 종합비타민 챙겨먹어....

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜ고마워!!!! 식단은 저기에다 비타민 챙기구 운동은 혹시 어떻게 하는게 좋을까? 원래 저녁을 안먹는게 익숙해져 있어서 빠질지 모르겠오 진쨔 ㅜㅜ

[쀼5]

운동은 조언을 못해주겠다 ㅠㅠ 내가최대 찐게 161/53인데 5키로를 단기간에 빼 본적이 없어 ㅠㅠ53에서 50밑으로는 나도 잘 안빠져서 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

괜차나괜차낭😍 ㅜㅜㅜ 마자 진짜 그 구간이 빼기 젤 어려운듯.... 우리둘다 화이팅!!! 알려줘서 감사합니당💓

[쀼3]

내가 79일동안 54~49로 뺐어!! 아침 많이 점심 조금 저녁 적게 습관 들였고 제일 직빵은 헬스긴 해..ㅎㅎ 귀찮아도 정말 하루도 안 거르고 매일 가서 운동 한 시간씩 했어 그럼 안 빠질 살도 빠지더라!!

[글쓴쀼]

우아 대단하다 진짜!!!!!! 그럼 79일동안 맨날간거야?? 무슨 운동했는지 알려줄 수 있을깡??🥺

[쀼6]

헬스는 지금 두달차하고도 한 일주일넘었나?? 그러니까 헬스는 41~2일 한것같아!! 런닝 (5분동안 5로 걷고 3분동안 6.5로 걷다가 9나 9.5로 7~9분 삘타면 12로 1분 더 해주고 이렇게 반복해서 35분 해줬어) 해주고 그리고 나머지는 트레이너쌤한테 물어봐!! 어떤 운동이 처음 시작하기 좋은지! 한두가지 알려주실거야 그거 중량 늘려가면서 매일 하면 돼용 나는 중간에 실패도 하고 원래 마른 몸무게에서 근육 만들면서 뺀거라 조금 더 걸린 것 같으

[쀼7]

아 나는 167에 54에서 지금 49 유지중쓰

[글쓴쀼]

헐 진짜 고마워....이렇게 자세히 써주다니 ㅜㅜㅜ진짜 고마워 ㅠㅠㅠ❤️❤️ 진짜 쀼 몸매 완져니 이쁘겠다....워너비야 진짜.... 고마워 나도 너무 급하게 말구 천처니 열씨미 해볼께잉!!!!!!

[쀼9]

그게 중요해 ㅜㅜㅜ 절대 굶지 말고 먹던 식단 항상 유지해줘 몸이 그 패턴 기억하도록!! 하루 어쩌다 먹어도 다음날도 똑같이 패턴 유지해줘 조급해하지 말고!! 하던거 계속 해주면 찐 살은 삼일이 됐든 일주일이 됐든 빠져!! 살을 뺀다고 생각하지 말고 건강한 습관을 들인다고 생각하면 좋아 덤으로 저러면 피부도 좋아져!! 진심 파이팅이야 쀼야 !!

[글쓴쀼]

9에게
진짜진짜 완젼 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내 다이어트 선배님.... 오케이.... 진짜 중간에 먹더라도 무너지지 말고 똑같이 맘 잡고 해야겠다.. 맨날 잘하다 하루 먹고 그냥 풀어지는 날도 많았고든..ㅜㅜㅜ 정말 고마워 좋은 마인드 가지게 해줘서❤️빠이띵 해보겠슴당😍!!!!

[쀼10]

스페셜케이 생각보다 칼로리 높아 그램수 잘 재보고 먹어!
그리고 우유에 말아먹을거면 저지방 우유로 먹는게 좋을거같아

[글쓴쀼]

옷 그렇구낭!!!!! ㅜㅜㅜㅜ 어제 우유 그냥 우유 샀는데 칼로리재보니까 스페셜케이랑 우유랑 저렇게 한끼해서274칼로린데 오때???

[쀼11]

그정도면 한끼로는 괜찮은거같은데 채소류 추가해먹는게 좋을거같앙~

[글쓴쀼]

고맙숩니당 참고할께용❤️❤️❤️❤️❤️

[쀼12]

저녁 계란 & 사과반쪽 이런 식으로라도 먹어

[쀼13]

너무 초절식임

[글쓴쀼]

앙 고마어 ㅜㅜㅜㅜ 그럼 계란은 몇개 먹는게 조을까..?!!

[쀼14]

2개 정도? 많이 먹어도 지방 많아서 안 좋음!

[글쓴쀼]

오오옹 오키오킹 고마어이이💓💓

[쀼15]

완전 가능!! 나도 한달쯤 걸려서 5키로 빠졌엉~

[글쓴쀼]

우아아앙 혹시 전후 스펙하구 식단이랑 방법 좀 알려줄 수 있을까 쀼얌..?😍😍

[쀼16]

나는 163/53 이였는데 지금 163/48이고 식단은 내가 늦게일어나서 아점으로 한 10시쯤에 일반식 맛있게 먹고, 저녁에는 우유에 쉐이크 타서 마셨어! 그리고 일주일에 한번을 목표로 하긴 했었지만, 항상 그건 지키지 못하고 일주일에 두번정도는 저녁에도 그냥 먹고싶은거 먹었어~ 그리고 운동은 일주일에 세번 다녔고, 스트레칭은 유연성 기르려고 매일 저녁마다 하궁!

[글쓴쀼]

우아 자세히 써죠서 너무 고마어 ㅠㅠㅠㅠㅠ❤️ 구럼 일반식은 1인분 머근고야..? 운동은 헬스?! 가서 어떻게 했는지두 알려줄 수 있오?!🥺🥺🥺🥺

[쀼17]

웅응 일반식은 그냥 1인분 집밥 먹듯이 먹었고, 저녁에 쉐이크 먹어버릇하니깐 양이 줄었는지 한그릇 다 못 먹을 때도 있었어! 아마 일반 햇반기준으로 치면 그것보다는 조금 적게 먹었을 것 같아~ 그리고 일주일에 두번 저녁에 맛있는거 먹는거는 정말 치킨이든 삼겹살이든 먹었엉!
운동은 헬스를 안다녀가지구ㅠㅜㅠㅜ 나는 운동 폴댄스 다녔고, 화목금 이렇게 삼일 다녀서 일요일날 저녁 같은경우에는 맛있는거 먹으면 폴댄스 수업 듣기 전에 웜업 운동 20분정도 코스 집에서 똑같이 했어! 그리고 운동한 날이나 너무 배고플 때는 간식으로 견과류 먹고!! 그리고 내가 음료수(콜라...)를 정말 좋아해가지고 그것만은 안먹으려고 노력했던 것 같아! 너무 먹고싶은 날 한컵씩 정도만 마시고 평소에는 탄산수나 탄산수 + 홍초로 대체해서 마셨어!!

[글쓴쀼]

17에게
헐 진짜 쀼우우 왜케 친절해.....정말 고마워...도움 많이 됐어 ㅠㅠㅠㅠ사랑해 ㅜㅜㅜㅜ💕 진짜 열씨미 해보겠어...!!!! 나도 쀼처럼 성공해서 돌아오겠슴다.. 맘잡는게 진짜 어려운거 같오..ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼18]

글쓴이에게
맞아ㅠㅜㅠ맘 잡는게 제일 어렵지ㅠㅜㅠ 나도 그래서 피티는 내가 스스로 갈 자신도 없고 해서 내가 재밌어 할 운동 찾으려고 했던 것 같아! 플라잉요가나 폴 같은걸로~~ 쀼도 열심히해서 꼬옥 성공하길 바랄게🥰🥰

[글쓴쀼]

18에게
마쟈 ㅜㅜㅜ 운동을 좋아하는것도 진짜 중요한고 같아....ㅠㅠ!!!짱이다 쀼야.... 고마어고마어 진짜 성공할께❤️❤️❤️❤️❤️