3주에 3키로빼는 방법알려줄사람???

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

걍 점심 일반식 2분의1 저녁 두유,계란 먹고 운동해주면 빠지던디

[글쓴쀼]

내가지금 점심저녁 닭가슴살샐러드 먹으면서 살을 뺏는데 ㅜㅜㅜ너무 후회돼

[쀼2]

굶기만 해도 빠져

[쀼3]

2주도 충분할듯

[글쓴쀼]

지금 10키로정도뺐는데 초절식에 운동 두시간씩해서 ㅜㅜㅜㅜ하 ㅜㅜ

[쀼4]

나 점식저녁 일반식 2/1씩 먹고 운동 1시간씩 기본으로 하니깐 빠지더라 이렇게 해서 일주일에 2키로도 빠졌어

[글쓴쀼]

내가 지금 초절식에 운동드시간정도해서 10키로뺐는데 삼주에삼키로 천천히뺄려니까 진짜 어떻게해야할지머르겠어 지금 이상태에서 일반식 반 먹으면 찌겠지!ㅜ?? 운동은 뭐했어?

[쀼6]

밥을 천천히 늘려가! 나는 싸이클타고 땅끄부부보면서 주로 했어

[글쓴쀼]

땅끄부부 추천해줘!-!

[쀼7]

칼폭소 최고ㅠㅠ 내가 팔뚝살이 엄청나서 상체운동도 해주고 있어!

[글쓴쀼]

7에게
그거두개하면 한시간됑!??

[쀼11]

글쓴이에게
난 힘들어서 칼폭소 한세트하는데 그것도 힘들어ㅠㅠ 그래서 주로 싸이클타고 칼폭소 한세트씩 해준다 상체 운동은 싸이클타면서 조금씩 하구

[글쓴쀼]

11에게
사이클은 몇분정두??? 진짜고마워💓

[쀼13]

글쓴이에게
40~50분정도! 그리고 집에 있을때 10분 20분이라도 틈틈히 타주고 있오

[쀼5]

운동시간 줄여도 될거 같고 원래하던 운동에서 살짝만 바꿔도 충분히 목표에 갈걸?

[글쓴쀼]

운동시간 줄이면 찌지않을까?ㅠㅠㅠ 저번에 식단그대러 하고 운동 안했더니 0.4 키로가찌더라고 ㅜㅜ

[쀼8]

운동강도를 약간 높게해야행! 시간은 줄이고! 원래 런닝을 했다면 사이클을 하거나 사이클을 1단계로 탔다면 2단계로 타거나 웨이트를 5분더 한다거나 그런식으로

[글쓴쀼]

사이클 한시간이 나을까? 아니면 칼소폭+다른홈트로 한시간을 할까? 한시간만 운동해도되겠지?

[쀼9]

사이클 추천해 현기증 덜나ㅎ

[글쓴쀼]

9에게
식단도 추천해주랑!

[쀼10]

글쓴이에게
원래 어떻게 먹엇어??

[글쓴쀼]

10에게
하루에 400-500칼로리 먹었어! 점심저녁 두끼로 한끼먹을때 닭가슴살샐러드나 두부에야채 아니면 계란에야채 이런식으로먹었어!

[쀼12]

글쓴이에게
잡곡밥 반공기에 지금 먹는거 같이 먹어도 될거 같은데.. 나는 그렇게 먹고 있어 근데 너무 저 식단 지키려고 하지말구 프로틴쉬폰케이크나 그런거로 대체해서 맛있고 든든한거 먹어