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쀼1
걍 점심 일반식 2분의1 저녁 두유,계란 먹고 운동해주면 빠지던디
5년 전
글쓴쀼
내가지금 점심저녁 닭가슴살샐러드 먹으면서 살을 뺏는데 ㅜㅜㅜ너무 후회돼
5년 전
쀼2
굶기만 해도 빠져
5년 전
쀼3
2주도 충분할듯
5년 전
글쓴쀼
지금 10키로정도뺐는데 초절식에 운동 두시간씩해서 ㅜㅜㅜㅜ하 ㅜㅜ
5년 전
쀼4
나 점식저녁 일반식 2/1씩 먹고 운동 1시간씩 기본으로 하니깐 빠지더라 이렇게 해서 일주일에 2키로도 빠졌어
5년 전
글쓴쀼
내가 지금 초절식에 운동드시간정도해서 10키로뺐는데 삼주에삼키로 천천히뺄려니까 진짜 어떻게해야할지머르겠어 지금 이상태에서 일반식 반 먹으면 찌겠지!ㅜ?? 운동은 뭐했어?
5년 전
쀼6
밥을 천천히 늘려가! 나는 싸이클타고 땅끄부부보면서 주로 했어
5년 전
글쓴쀼
땅끄부부 추천해줘!-!
5년 전
쀼7
칼폭소 최고ㅠㅠ 내가 팔뚝살이 엄청나서 상체운동도 해주고 있어!
5년 전
글쓴쀼
7에게
그거두개하면 한시간됑!??
5년 전
쀼11
글쓴이에게
난 힘들어서 칼폭소 한세트하는데 그것도 힘들어ㅠㅠ 그래서 주로 싸이클타고 칼폭소 한세트씩 해준다 상체 운동은 싸이클타면서 조금씩 하구
5년 전
글쓴쀼
11에게
사이클은 몇분정두??? 진짜고마워💓
5년 전
쀼13
글쓴이에게
40~50분정도! 그리고 집에 있을때 10분 20분이라도 틈틈히 타주고 있오
5년 전
쀼5
운동시간 줄여도 될거 같고 원래하던 운동에서 살짝만 바꿔도 충분히 목표에 갈걸?
5년 전
글쓴쀼
운동시간 줄이면 찌지않을까?ㅠㅠㅠ 저번에 식단그대러 하고 운동 안했더니 0.4 키로가찌더라고 ㅜㅜ
5년 전
쀼8
운동강도를 약간 높게해야행! 시간은 줄이고! 원래 런닝을 했다면 사이클을 하거나 사이클을 1단계로 탔다면 2단계로 타거나 웨이트를 5분더 한다거나 그런식으로
5년 전
글쓴쀼
사이클 한시간이 나을까? 아니면 칼소폭+다른홈트로 한시간을 할까? 한시간만 운동해도되겠지?
5년 전
쀼9
사이클 추천해 현기증 덜나ㅎ
5년 전
글쓴쀼
9에게
식단도 추천해주랑!
5년 전
쀼10
글쓴이에게
원래 어떻게 먹엇어??
5년 전
글쓴쀼
10에게
하루에 400-500칼로리 먹었어! 점심저녁 두끼로 한끼먹을때 닭가슴살샐러드나 두부에야채 아니면 계란에야채 이런식으로먹었어!
5년 전
쀼12
글쓴이에게
잡곡밥 반공기에 지금 먹는거 같이 먹어도 될거 같은데.. 나는 그렇게 먹고 있어 근데 너무 저 식단 지키려고 하지말구 프로틴쉬폰케이크나 그런거로 대체해서 맛있고 든든한거 먹어
5년 전
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