호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 화장품 패션잡담 피부 성형잡담 헤어 렌즈·안경 성형후기 명품
헬스장에서 할 수 있는 운동루트 추천해주라3 l 다이어트
  새 글 (W)       
l조회 258l
다닌지 얼마 안 돼서 아직 근력운동기구들은 못 쓰거든 ㅠ

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
초보일수록 더 근력운동 해야해!등운동은 매일 백 익스텐션이나 데드리프트, 상체 하체는 하루씩 번갈아서 스미스머신이 안정적으로 도와주기 때문에 그거 많이 써!복근운동은 프리웨이트로 땅끄영상 복근만 해도 충분! 4~60분 정도 근력하고 2~40분 정도 스트레칭 포함 유산소 해주면 될거야! 기구 쓰는거는 심으뜸님 영상에 루틴 나와있구! 잘 모르겠으면 헬스장 트레이너분들께 물어보면 친절히 가르쳐 주실거야!열운동해😆
5년 전
글쓴쀼
헉 운동기구 배우는 프로그램을 따로 신청했거든 ㅜㅜ 그거 배울 때까진 못해서 흑 원래 다른 헬스장은 그냥 알려주구나...
5년 전
쀼2
아 그런건 아니구!처음쓰면 그런 프로그램두 있는데 나는 몇개는 쓸줄 알았어!그리구 바벨 운동도 자세 잘못하고 있는데 와서 가르쳐주더라 기구 쓰고 싶은거 있을때 물어보면 어디든 다 옆에 와서 잘 가르쳐주셔!웨이트 존에 남자 많다구 위축되지 말구 가서 운동하다 보면 힘들구 쓰니 자세 집중하느라 신경도 안 쓰일거야!!열운👍
5년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 혹시 무슨 체형 같아??? 몸평이나 분석도 좋아 26 09.11 20:00813 0
다이어트 이거 절식 수준임?15 09.12 08:46458 0
다이어트 운동안하는 다이어터들도 닭가슴살 먹으면 효과있나?6 09.11 12:06441 0
다이어트 요즘 운동 하루 1-2시간씩 하는데 살이 안빠져ㅜ 7 09.11 08:06395 0
다이어트 스위치온 4주차 후기 / 운동x 7 09.11 09:34330 0
다이어트 간헐적 단식하고 싶은데4 08.13 19:39 190 0
다이어트 혹시 한약 다이어트 해본사람?7 08.13 19:34 288 0
다이어트 유지할때 이정도만 지키면 유지 될까?4 08.13 19:26 256 0
다이어트 간헐적 단식하니까 배부른 느낌이 싫어짐2 08.13 18:47 328 0
다이어트 오늘 초밥뷔페갔는데 공복시간 얼마나 가질까 ??2 08.13 18:41 217 0
다이어트 오늘 치팅가졌는데 식단 괜찮은지 봐줘~4 08.13 18:29 326 0
다이어트 두유 다이어트 할때1 08.13 18:28 183 0
다이어트 3일동안 폭식한거ㅓ 몇일이면 돌아올까?5 08.13 18:18 496 1
다이어트 치킹데이 갖는 익들아!!!2 08.13 18:10 166 0
다이어트 밥 먹기 30분 전에 먹는 보조제 15분 쯤에 먹으면 효과 없어??ㅜㅜ1 08.13 18:08 95 0
다이어트 키/체중 어때보여?!! 4040 40 08.13 17:29 485 0
다이어트 쀼들아 이거 피티 끊게하려는 상술일지 봐주라29 08.13 17:21 911 0
다이어트 임아트 24 바나나 완전 멍꿀이득10 08.13 16:54 334 0
다이어트 마른비만 다이어트.. 근력운동 질문 ㅠㅠ2 08.13 16:50 298 0
다이어트 내일부터 다이어트 할 사람... 08.13 16:27 70 0
다이어트 다이어트 할 때 물먹는게 진짜 중요한거 같아...1 08.13 16:23 583 0
다이어트 복숭아로 폭식했다2 08.13 15:50 344 0
다이어트 단호박 에그슬럿 먹는쀼 있어?2 08.13 14:23 420 0
다이어트 3주에 7키로 빼고싶은데 하루에 줄넘기 얼마나할까?2 08.13 13:57 523 0
다이어트 수면압박레깅스나 종아리 레깅스 신는 쀼들!!4 08.13 13:44 294 0
처음이전9579589599604961962963964965966967968다음끝
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 한도윤
유니버스가 커지고 마음이 커질수록 우리는 많은 시간을 같이 보냈다. 야자가 끝난 후에는 학원을 가는 길에 같이 길거리 떡볶이를 사 먹는다거나, 동네 쇼핑센터에 새로 생긴 빵집에 들러 단팥빵을 사 먹는다거나, 스트레스를 받은 날에는 둘이서 아파트 단지 옆에 있던 천을 따라 산책을 하다 슬이..
thumbnail image
by 퓨후
푸르지 않은 청춘도 청춘일까요?싱그럽지 않은 봄에 벚꽃이 피고 지긴 했는지,서로의 상처만 껴안아주느라 바빴던 그 순간들도모여서 청춘이 되긴 할까요?푸르지 않은 청춘 EP01너 가만보면 참 특이해?”또 뭐가.““남들 다 좋아하는 효진선배를 혼자 안좋아하잖아.”“…누가 그래? 내가 김효진 선..
thumbnail image
by 한도윤
“너 아직도 이 노래 들어?”나는 슬이에게 물었다. 하지만 슬이는 아무 말도 하지 않았다. 나는 그녀를 위해 말없이 노래를 들었다.내리쬐는 햇빛에 구름마저 부서져 버릴 것 같은 여름날, 카페베네 과일 빙수를 앞에 두고 싸웠던 지난날이 온전히 기억난다. 토이를 유독 좋아했던 그녀 귀에 이어..
누구나 겪는 시기가 있다.미운 나이 4살이라든지, 사춘기에 휘둘려 빽빽 거리며 소리지르던 시기라든지, 수면 시간 모자르다고 주장하지만 사실 넘쳐났던 고3 시기라든지.어쩌면 이 모든 걸 거치지 않았더라도 살면서 무조건 거칠 수 밖에 없다는 취준생 시절도 있다. 나도 취준생 시절을 겪어왔다. 취..
by 이바라기
2시간 후...스텝1 잠시 쉴게요~둘은 쇼핑을 마치고 밥을 먹으러 마트 푸드코트로 왔다.온유가 먼저 말을 걸었다."뭐 먹을까?""음~~ 떡볶이 먹을까?""그래! 떡볶이 두개 주세요""네~"탁"아 배고파 맛있겠다"하며 나는 혼잣말을 하고 맛있게 먹었다.푹 푹 푹 쩝 쩝 쩝 쯔압쯔압쯔압진기도 배가 고팠는지..
thumbnail image
by 한도윤
2007년 6월 어느 날.우리가 만나기 시작한 지 한 달이 넘어갔다. 나는 남자친구가 되어본 게 처음이라 어떻게 해야 하는지 잘 몰랐지만 그녀를 위해서는 작은 부탁도 모두 들어줄 준비가 되어 있었다. 좀 더 적극적으로 슬이에게 요즘 유행하는 영화가 보고플 땐 내게 이야기하라 했고, 아무런 약..
전체 인기글 l 안내
9/13 3:24 ~ 9/13 3:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
소개 l 이메일 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)