헬스장에서 할 수 있는 운동루트 추천해주라

다닌지 얼마 안 돼서 아직 근력운동기구들은 못 쓰거든 ㅠ

[쀼1]

초보일수록 더 근력운동 해야해!등운동은 매일 백 익스텐션이나 데드리프트, 상체 하체는 하루씩 번갈아서 스미스머신이 안정적으로 도와주기 때문에 그거 많이 써!복근운동은 프리웨이트로 땅끄영상 복근만 해도 충분! 4~60분 정도 근력하고 2~40분 정도 스트레칭 포함 유산소 해주면 될거야! 기구 쓰는거는 심으뜸님 영상에 루틴 나와있구! 잘 모르겠으면 헬스장 트레이너분들께 물어보면 친절히 가르쳐 주실거야!열운동해😆

[글쓴쀼]

헉 운동기구 배우는 프로그램을 따로 신청했거든 ㅜㅜ 그거 배울 때까진 못해서 흑 원래 다른 헬스장은 그냥 알려주구나...

[쀼2]

아 그런건 아니구!처음쓰면 그런 프로그램두 있는데 나는 몇개는 쓸줄 알았어!그리구 바벨 운동도 자세 잘못하고 있는데 와서 가르쳐주더라 기구 쓰고 싶은거 있을때 물어보면 어디든 다 옆에 와서 잘 가르쳐주셔!웨이트 존에 남자 많다구 위축되지 말구 가서 운동하다 보면 힘들구 쓰니 자세 집중하느라 신경도 안 쓰일거야!!열운👍