배부르면 너무너무 불안해

내가 운동하면서 다이어트 하다가 5키로를 뺏는데 이제 비염수술해서 운동을 못해서 식이조절로만 다이어트 해야된단말야. 

그래서 저탄수저염식으로만 먹는데 근데 배부르면 뭔가 너무불안해 . 살찔거같고. 그래서 바로 무게 재면 물론 음식무게겠지만 1키로 가량 쪄있어서 너무 불안하고.. 

근데 운동하면 안되고. .. ㅠㅠ  

식이조절로만 체중 1kg 정도라도 감량한 적 있어??ㅠㅡㅠ

[쀼1]

나도 옛날에 진짜 조금먹고도 배부르면 진짜 불안하고 살찌는거 같고 그랬음 .. 나 작년 13 kg 정도 뺀 적 있는데 첨엔 운동이랑 같이 했는데 나중엔 귀찮아서 그냥 가벼운 운동만 하고 거의 식이로만 뺐었어 ..!!! 조금 마음 놓으면서 해도 될 것 같아 그렇게 계속 불안해하고 하면 오래 할 수록 몸상하고 다이어트는 거의 멘탈 싸움인데 힘들꺼야 ..

[쀼2]

지나가는 쀼인데 혹시 식단이랑 운동 기간 좀 짧게 공유 가능할까?ㅜㅜ

[쀼3]

아 웅 !! 나 8월부터 11월 까지 했는데 처음에 디톡스로 쫙 빼고 그 후부터는 맨날 다르긴했는데 보통 일어나자마자 뮤즐리랑 냉동블루베리랑 아몬드브리즈 이렇게 섞어서 갈아 마시고 그 담엔 닭가슴살 먹고 중간중간에 요거트나 과일 같은거 배고프면 먹었어 ! 운동은 사실 열심히 안했긴 했는데 맨날 했던거는 땅끄부부 팔뚝살 운동이랑 스쿼드30일 챌린지 했고 좀 운동해야겠다 싶으면 칼소폭 했어 ! 그리고 일주일에 한 번씩 일요일마다 치팅데이 했었음 ... 진짜 그 때 먹고싶은거 다 먹고 그래서 좀 오래걸린거 같애 ㅋㅋ 근데 단기로 뺄 생각없었고 장기로 할 생각이어서 치팅데이 다음날 살 쪄도 별로 신경안쓰고 그대로 다이어트 하고 그랫엉 !! 내가 평송에 다이어트 실패했던 이유가 하루 폭식하면 다이어트 포기다 ㅜㅜ 이러고 또 막 먹었는데 이 때는 하루 폭식해도 그냥 다음날 똑같이 식단대로 먹고 운동하고 그렇게 했었엉 멘탈이 진짜 중요해 ,, 먹었다고 다이어트 끝이 아니라 치팅데이 아닌 날 먹어도 하루 먹을 수 있지 뭐 ~ 이런 생각으로 담날부터 다시 열심히 하고 그랬엉 ... 그리고 어느정도 뺐다 싶으면 다이어트 식단에 현미밥도 추가해서 현미밥이랑 닭가슴살이랑 같이 먹고 그랬엉 ! 작년이라서 기억이 잘 안나긴하는데 기억나는대로 적어봤어 ㅜㅜ 궁금한거 있으면 물어봐 !

[글쓴쀼]

간혈적 단식은 안했어? 나 하다가 지금 약먹어야되서 8시~9시 1시 5시 이렇게 밥 먹고있거든 ㅠㅠ..

[쀼4]

웅 근데 나 그 때 밤낮이 완전 바껴서 쩔 수 없이 간혈적 단식 처럼 됐었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼5]

식이로만 한달에 5키로 뺐오!