나만 정석다이어트 효과없어?

보통에서 미용체중가는데 

천칼로씩먹고 운동하면 걍 유지야 

오키로빼고 보통온거라 

절식아니면 안빠지는듯

[쀼1]

진짜 보통에서 날씬마름은 절식아니면 엄청 장기로 가야하더라 ㅠ

[쀼2]

유지가 근육량늘고 체지방 줄어서 유지가 아닐까?? 눈바디 안달라졌어? 아니면 인바디라도 하면 전혀 똑같다고 말할 수 없을건뎅

[쀼3]

나도.. 그렇게하니까 살은 눈꼽만큼빠지고 운동끊으면서 오히려 살이 더찜ㅠㅠ 그냥 식이 운동 두달 독하게하고 확빼서 지금은 유지하는중..

[쀼4]

유지어떻게해야돼?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 살뺏을때 운동이랑식이 알려줄수있어??? 유지식단은..!?

[쀼5]

한약먹었는데 나랑 체질안맞아서 한끼에한포하루 세포 먹는거 하루에 한포 나눠서먹었구(입맛 좀 없어지고 가슴빨리뛰나?그럴걸) 하루에는 식사 거의 한끼? 많아도 두끼 먹었어 칼로리 소비 많이 하는 날만! 아몬드 5알 밥은 보통 닭가슴살(아임닭) 110~40칼로리하는거랑 샐러드 양상추 크게한줌 소스는 걍 먹고싶은대로 막뿌려서.. 어차피 칼로리 낮으니깐.. 닭질리면 달걀 두개먹구.. 단백질 먹으면 그 다음날 쫙 빠져있더랑 변비땜에 프로바이오틱스먹고 배고프면 방울토마토 몇알 그리구 먹고싶은건 일주일에 한두번 약속있는날 막먹고 대신 사이클이랑 홈트했는데 내가먹은 칼로리만큼 독하게운동했어 예를들어 10칼로리면 100개이런식으로해서 그날 500칼로리먹었으면 무조건 5000개뛰었고 그게 힘들던 안힘들던 무슨운동이던 종류 상관없이 그냥 양으로 승부했어 다양한 운동 다 섞어서.. 딱딱 칼로리당 몇개 이런식으로 계산해서 일일히 적어가면서 .. 지금 유지는 보통식단인데 위가줄어서 양 반으로 줄였구 운동은 꾸준하게 한다 저방법이좋은게 나중되면 운동하기싫어서 알아서 칼로리 적게 먹게되더랑 근데 평소 먹는 양이 많았고 일상생활이 칼로리소비가 많으면 저기서 조금은 더 먹어도 되구~ 대신 운동은 자기 자신을 속이지말고 꾸준히 계속해야 됨 난 며칠 휴가갔다와도 바로 담날부터 휴가때 먹은만큼 운동했음.. 그게 일주일이걸려도.. 이게 다야 ㅎㅎ 크게 별거는없지만.. 다욧 성공해 꼭~!