나 2달동안 몸무게 신경안쓰고 외관으로 보기에도 빠져보이는만큼 빼고싶은데...

운동은 마일리 하고 스트레칭하고 강변가서 걷기+달리기

 

이렇게만 할거야 내가 운동은 알아서 짤건데.......

 

 

식단을 모르겠어ㅠㅠㅠ식단좀 짜줄수있어? 꼭 지킬게..

 

 

스펙 160/60 인데..2달하면 얼마나 빠질까ㅜㅜ

[쀼1]

아침 밥먹고 점심,저녁 방울토마토 난 이렇게 2달해서
15키로 뺏어 방울토마토 안되면 칼로리보고 과일이나 굶거나 채소류,계란,고구마 등등 대체할수있는건 많아

[글쓴쀼]

그러면 요요 안왔어? 두달동안 식단은 그렇게했구 운동도 물어봐도될까? 방울토마토는 얼만큼 먹었어? 바나나나 고구마 계란으로 대체하면 얼만큼 먹어야할까?

[쀼2]

난 요요 안왔어 그이유가 진짜 빡시게 해서! 기초대사량을 엄청 늘렸거든! 너 쀼가 할수있을지 모르겠다
난 체력좋고 운동좋아해서 그만큼 한거거야 헬스장에서 4시간 운동했어 1시간 뛰고 1시간 걷고 싸이클30분 스트레칭30분 줄넘기 천개 다시 걷기 30분 이렇게 했어(내가 근육이 많아서 따로 근력은 안했어)방울토마토는 20알씩 먹었고 고구마 큰거 한개 바나나 한개 계란 두개로 대체할수있어 방토는 칼로리가 몇알을 먹던 50칼로리가 안되서 선호한건데 빈속에 먹으니깐 시고 머리아파서 1달만 그렇게 먹고 나머지는 다른거 먹어가면서 했어 나는 단기간에 빨리빼자 주의라서 이렇게 한거고 평소엔 걷기 40분 집에서 고강도운동(마일리,박봄,정아름) 등등하면 될것같고 줄넘기 2천개씩 하면될듯!

[글쓴쀼]

내ㅐ가 근육형이라서 유산소 조금만 열심히하면 빨리빠지는 체질이라는데ㅠㅠㅠ 기초대사량도 애들보단 높아 달리기+걷기랑 스트레칭만해도될까? 줄넘기는 내가 너무 힘들ㅇ어서..

[쀼3]

엉엉! 뭐든 유산소 열심히하면 될것같애!