체지방률 줄이는 법

내가 체지방이 진짜 많아 ㅜㅜ 원래 33% 였는데 운동 하면서 28~30% 왔다갔다 해,, 운동 빡세게 한날은 28%나오고 좀 먹은 날에는 30%로 나오고 ,, 나는 20%로 확 줄이고 싶거든 ㅠㅠ 효과적인 방법 없을까 ,,?

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식이조절도 필요해ㅠ

[글쓴쀼]

아침은 간단히 집에 잇는거 먹고 점심은 학교에서 나오는 급식 먹고 저녁은 집에서 싸온 샐러드 (양배추, 파프리카, 닭가슴살, 사과) 먹는데 점심때 학교 급식을 조금만 먹어야 할까 ㅠㅠ??

[쀼2]

반식~!