식단조절 첨해보는데 이렇게먹는거 괜찮은지 봐주라!!

다이어트 할때 맨날 운동만하고 식단조절음 아예 안했거든 

 

아침엔 닭가슴살샐러드(오리엔탈소스), 찐단호박 조금, 사과 1/4 

 

나머지 점심 저녁은(12:00~18:00사이) 출출할때 삶은계란1개, 방울토마토, 파프리카 

그리고 이틀에 한번씩 유산균많은 무당요거트! 

물은 적어도 하루에 2리터이상!! 어때!? 

 

 

운동은 아마 개강해서 많이 못할거같고(핑계지만..) 

식단으로 일단 최대한 빼보고 틈틈히 버스지하철탈거 따릉이타거나 많이 걸을예정! 

시간나면 땅끄부부운동! 

 

현재 169/58 -> 한달안에 55가 목표야!

[쀼1]

뭐야 내리다가 너무 절식이라 뭐 덜 읽었나 하고 다시봤자나!ㅋㅋ 개강도하고 운동도 할거면 저기다가 일반식 반정도 더 먹어줘도 될거야
점심저녁이라 써놓은건 식단 다 짜고도 하루중에 간식먹고싶거나 입심심할때 먹을정도밖에 안돼!

[글쓴쀼]

오 그렇구나!! 모르고 무작정적어서 더줄여야하는건가 고민했는데ㅠㅠㅠ다행이다
그리고 군것질 너무 하고싶을땐 컵누들같은거 먹어도돼??ㅠㅠ

[쀼2]

응응 근데 절식하는만큼 영양소도 잘 챙겨야하니까 점저를 단백질위주로 야채도 챙기면서 (약간의 탄수도ㅇㅇ) 오늘은 너무 컵누들먹고싶다 하는날엔 한끼를 대체해서 먹어줘~~ 너무 안먹어도 나중에 입터진다ㅠ

[글쓴쀼]

하나하나 알려줘서 고마워🖤🖤 쏘스윗

[쀼3]

땅끄부부는 칼소폭시리즈지... 힘들어 돌아가실꺼 같은데 몸 되게 가벼워져

[글쓴쀼]

나 그건 한번도 안하고 상체운동 다리운동 이런거만 했는데 칼소폭도 병행하는게 좋을까!????

[쀼4]

응 좋긴한데 상체운동이랑 하체운동 충분히 시간 배분해서 하고있으면 굳이 안해도 돼. 지금 쓰니가 하는 운동들 해보기에 지방 뿐만이 아니라 근력도 충분히 늘고있는거 같으면 지금 잘하고있는거야

[쀼5]

저렇게 먹으먄 운동 못해 그리고 절대 유지도 못해 너뮤너무너무너무 심하게 안먹는다 저렇게 일주일이나 버티겟어...?ㅠㅠㅠㅠ더 먹어도 돼..삶은계란 1개 파프리카 방울토마토+바나나 같은거를 한끼에 다 먹어

[글쓴쀼]

흑흑 정도를 몰라서 이게 적당한건지 뭔지 몰랐어 나 분명 하루이틀하다 폭식했을거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다른거 더 챙겨먹을라구 고마워😍❤️❤️❤️❤️

[쀼6]

응응ㅠㅠ나는 아침에는 바나나1개+계란 흰자만2개 이렇게 먹거나 일반식 조금 먹거나 내가 전날 너뮤 먹고싶었던 빵이나 그런거를 아침에 먹규 점심은 출근해서 일반식 2/3정도 먹고 저녁은 닭가슴살+생야채(파프리카나 오이,양배추,당근,브로콜리)+현미밥 1/3

[쀼7]

이렇게 먹고 돈까스랑 치킨이 너뮤 먹고싶어서 주말 낮에 돈까스집가서 3/2먹고 저녁은 식단 그대로 이렇게 하고 운동은 일주일에 4번 정도 해서 4키로 빠졌어 3주동안!! 이렇게 천천히 오래 해야해ㅠㅠ안그럼 진짜 폭식 오고 포기하게돠ㅠㅠ