한달에 7~ 10키로 빼본 쀼??

한달 뒤에 엄청나게 중요한 일이 있어서 7~ 10키로를 ㅁ배야하는데 어떻게 해야될까?? 초절식에 운동?! 꿀팁 좀 알려줘ㅠㅠ 다들 어떻게 뺐어??

[쀼1]

나는 아침 요거트에 견과류넣고 고구마나 단호박 넣어 먹었고 점심은 급식 반식 저녁은 사과랑 계란 바나나 배부르기전까지 먹었어 고딩때!저렇게해서 한달반?안되서 13키로 뺐었다

[쀼2]

그리고 점심 저녁 먹고 40-50분씩 걸어줬고 저녁에 씻기전에 간단한 홈트 20분정도 해줫었어

[글쓴쀼]

쀼 진짜 대단하다!! 걷기운동이 진짜 좋나봐 💜 나도 해봐야게따!! 고마워

[쀼8]

걷기가 다리살이 잘 빠지더라구(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)!!내가 엄청난 하체비만인데 친구들이 다리살 엄청 빠졌다고 그랫었거!

[쀼5]

쀼야 몇키로에서 13뺀거야ㅜㅜㅠ?

[쀼7]

70에서 57!!

[쀼9]

헐 대박 고마웡ㅜㅜㅜ

[쀼3]

보통에서 마름으로 뺐는데
1~2주에 5키로 뺐어
나는 운동 1도 안 하고 초절식

[글쓴쀼]

헐.. 역시 식단이 짱 중요하구나 뭐뭐 먹었는지 물어봐두 될까??

[쀼4]

난 진짜 초절식했어...
나도 급하게 빼야했어서
1주일 루틴이 4일은 물만 먹고 굶고, 2일은 쉐이크로 한끼만 먹고, 1일은 어쩔 수 없는 외식으로 한솥도시락 하나 먹었어

[글쓴쀼]

와.. 진짜 대단하다 의지력ㅠㅠ 수고했어어어

[쀼6]

탄수화물 아예 다끊고 두부 4분의 1모, 방토 3개, 양배추 찐거 이래먹었다 헬스가서 런닝 40분, 사이클 30분씩 주 5회