62kg>57kg로 5kg만 빼려는데 살빼는팁좀알려줘ㅠㅠ

내가 더운거진짜 싫어해서 이번겨울 안까지 무조건 5kg 빼야되거든ㅠㅠㅠ 12월까지 한 세달잡고 세달안에 5kg 빼려면 어떻게 다이어트해야될까ㅠㅠ 운동법이라든가 식단이라든가 아무거나 알려주면 진짜 땡큐!!!

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160 62였다가 53까지 뺐는데 57까지는 식이는 밥 100g정도에 반찬 먹고싶은 거 먹고 저녁은 고구마나 닭가슴살 과일 같은 거 먹었어 저녁은 400칼로리?? 정도로 제한해서 먹었고 운동은 칼소폭1 한번이랑 다리운동은 땅끄부부 따로하고 허리는 티파니허리운동하고 배는 x hit flat stomach?? 기억이 잘 안난다 이거하고 강하나하체스트레칭으로 마무리했당

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혹시 57까지는 몇달 걸려써??

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한달정도 걸린거같당

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나 57에서 52까지 내려갈때 풀만 먹었어 2주동안 유산소 운동 병행하고 음료수는 한입도 안마시고

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샐러드 닭가슴살 달걀 씨리얼 식단 바꿔가면서 먹고 너무 밥 먹고싶으면 아침에 현미밥 조금