노력으로 40kg대 유지하는 쀼들있어?

꼭 지키는 규칙? 같은거 있을까??? 절대 안하고 안먹는거라던가!! 40kg대 유지하려면 어떻게 해야하는지 궁금해ㅜㅜㅜㅜ

[쀼1]

저녁 되도록 안먹고 국물류도 잘 안먹어

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[쀼10]

22222 내가 이런식으로 6개월째 유지중이야~ 추가로 뷔페 가게되면 그날은 굶다가 그거 1끼만 먹고 다음날은 평소양의 반만 먹기~

[쀼20]

대박.. 대단하다

[쀼3]

식당에서 탄산음료 안 마시고 물마시기
카페 가서는 아메리카노나 티만 마시기
군것질 하고 싶을 때 물이나 탄산수 마시기

[쀼13]

오 탄산수 좋은 생각이군 탄..산..수를 마시자.:

[쀼4]

평소에 입 심심할때 군것질(과자 빵 콜라 등등) 먹기는 한데 한두입정도만 먹기
밥은 반공기
과식했으면 그 다음날 쪼이기

[쀼5]

43키로인데 45넘어가면 저녁안먹고 다시 43으로 만들어 그러고 또 생각없이 막 먹고다니다가 45넘어가면 또 이거반복

[쀼7]

그냥 마지노선 몸무게를 정해놓고 그거전까지는 신경안쓰고 막 먹다가 찌면 좀 조절하는식이야

[쀼31]

나도!

[쀼6]

밥 먹는 것 외엔 간식 절대 안 먹음

[쀼8]

그냥 운동다필요없고 안먹는게 답이네 근력은 옵션일뿐이고

[쀼9]

배부르면 숟가락 내려놓고 걸어서 다니려고 노력해

[쀼11]

하잇
운동 계속 다니기
하루에 만보걷기
물 자주 많이 마시기 많이 먹은 다음날 양 줄이기

[쀼12]

49인데
1.단음료안마시고 그나마 먹는다면 카페라떼?
2.50되면 다시관리들어감
3.5시이후엔 안먹고 아침점심적당히
약속있는날은 오전칼로리 계산하고 만나서도 밀가루 이런거는 웬만해서 안먹을라해
4. 뷔페같은거가야되면 한입씩 맛보고 꿑나
5.밥도 반공기이상 안먹어!
6.운동 일주일에두번이상
7.간식먹고싶으면 간식=한끼로침

[쀼14]

1. 아침 필수(원하는만큼 먹어! 든든하게!)
2. 6시전에 계란 과일 닭가슴살 등등 먹어주기!
3. 1시간씩 운동 해주기(난 주말 제외 평일에는 다해!)
4. 물 2L씩 마셔주기
이렇게 하고 산다!

[쀼15]

전에 46찍고 충격먹어서 42~43 유지하는데
1. 하루에 두끼 먹음(근데 이건 원래 어릴때부터 그랬어)
2. 밥 반공기만 먹음
3. 군것질 하고 싶으면 낮에 먹던가 조금만 먹음 아예 참진않어 스트레스받으니까
4. 물 자주 마셔
5. 밤늦게는 되도록 안먹으려고 함
6. 땅끄부부 영상 따라함
7. 뭐 먹으면 배 안불러도 배 부르단 생각 많이 함 일부러

[쀼16]

딱 먹을 만큼만 먹기(집에서는 좀 작은 식판 이용해서 먹을 만큼만 덜어서 먹어)
일주일에 4~5일은 땀 흘리면서 운동하기
스트레칭은 아침저녁으로 매일
먹고 싶은 거 참으면 스트레스받고 그게 폭식으로 이어질 수 있어서 생각나면 그냥 먹는데 대신 양을 적게 먹거나 집에서 만들어서 먹기(ex. 라면 야채 넣고 반봉지만 싱겁게, 피자 두 조각 이상x)
과식이랑 야식은 금지하고 못 지킨 날이면 그 다음날 소식하고 운동은 꼭 하기

[쀼17]

배부르다 싶으면 안먹기

[쀼19]

나 빼면45 많이쪄도 49 위로 안찌는데
그냥 48.8키로 넘어가는 순간부터 먹는양을 확줄여..

[쀼21]

내친구 카페가면 티류만 마시더라 ㅎㅎ...단음료 안마심

[쀼22]

밥 적게 먹고 군것질 많이 하기 ㅎㅎㅎ 7시 이후 안 먹기

[쀼23]

1. 라면,햄버거 잘 안먹음
2. 과자 먹고 싶어도 참기
3. 밥 먹고 바로 안 눕기

[쀼27]

몸무게 좀 왔다갔다한다 싶으면 저녁 안 먹어용
그냥 걷는 시간 빼고 걷기’운동’ 하루에 온전히 기본 1시간 이상은 해주는데 찐다 싶을 때 3-4시간 걷는듯?

[쀼28]

난 참고로 먹고 싶은 거 다 먹는당 술자리도 자주 나가고.. 대신에 양을 마음껏은 안 먹고 조절해줘

[쀼29]

아 플러스로 스트레칭...! 이건 내 자세교정때문에 이전에 병원에서 배운 걸로 해주는데 이틀 건너씩 2시간 해주는 것 같아. 급격히 살 붙어서 걷기운동 빡세게 해줄 때는 피곤해서 생략함 ㅜㅜ

[쀼30]

국물있는 음식이나 짠거 안먹을라구 하고 7시 이후에 안먹어!

[쀼32]

키가 몇이길래...? 40이면 중형견 아님...? 왜 굳이... 통아저씨가 꿈이야...?