흉곽 80에서 68로 줄었어

쮜쮜살 엄청 빠진당....조만간 소멸할 거 같ㅇr.....☆

[쀼1]

헐! 멋있어 쓰니ㅜㅜㅜ
얼마 감량했는지 물어봐도 될까..? 흉곽 작아지고 싶은데 희망이라도 갖고 싶어ㅎ휴ㅠㅜㅜ

[글쓴쀼]

키 160이구 2개월 반동안 54→47~8까지 감량했어 ㅠ! 근육은 별로 없는 그대로인데 체지방을 10% 넘게 뺐더니 상체살이 쑥쑥 빠지더라!
나도 내 흉곽 보면서 선천적으로 넓어서 영원히 80 입겠구나 싶었는데 아니더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 전부 지방이었어!!

[쀼6]

헐 고마워ㅠㅠ 쓰니랑 키도 같아서 더 쓰니처럼 되고 싶어졌어!! 나도 선천적으로 넓어서 흉곽은 포기했는데 희망 가지고가유ㅠㅠㅜ 고마워!!

[쀼2]

헉 어떻게 했어??

[글쓴쀼]

정석 다이어트 했어ㅠㅠㅠ 피티받구, 아점저 꼭꼭 챙겨먹구...!
- 아침 선식+단호박 or 단호박+계란2개 or 하루견과+요거트+단호박(아니면계란2개)
- 간식 : 하루견과1봉 (아침에 하루견과 안 먹은 날에만) 또는 카페라떼
- 점심 : 직장인이라 일반식, 주말에는 탄수화물양 줄여서 집밥!
- 저녁 : 닭가슴살1덩이(연어나 계란3알로 대체 가능)+야채(토마토, 알배추, 양상추, 오이고추, 양파, 새송이버섯, 가지 먹고싶은거 암거나 먹어도 된다!)+단호박(또는 밥 반공기)

- 가끔 특식으로 통밀푸실리로 닭가슴살 오일파스타나 감바스 만들어먹음!

- 치팅데이는 이주일에 한 번or목표치 이뤘을 때(예를 들어서 체지방량 3% 감소하면, 근육 20키로 돌파하면 등...)

운동은...나같은 경우는 근육이 빠지면 안되서 근력 40분 유산소 25분 이상 40분 미만으로 했어!

[쀼8]

헷 너무 정성스럽당 ㅜㅜ 꼬마워용

[쀼9]

운동은 매일한거야?

[글쓴쀼]

아니! 운동은 많이하면 주6일 나갔구, 적게 하면 주에 3~4일 나간적도 있어.

[쀼3]

나동가슴이없당남자야

[글쓴쀼]

흉곽만 줄어들었음 좋겠는데 컵사이쥬도 좀 줄긴 줄더라...ㅠ..... 쀼와 나의 가슴에 치얼s.....☆

[쀼4]

제발 도와주라,,,

[글쓴쀼]

ㅇㄷ
어느정도 정리해서 적어놨는데 참고되면 좋겠다 ㅠㅠ

[쀼5]

헉 궁금해...

[글쓴쀼]

ㅇㄷ!

[쀼7]

와멋이따 나도 살이려나ㅠㅠ

[글쓴쀼]

흉곽 주변 살 꼬집어보고 두툼하다 싶으면 살인거 같아 ㅠ! 내가 그랬거든....

[쀼11]

와,,,,굉장해 엄청나...!다이어트 열심ㅎ할게요5키로 빼볼게요

[쀼10]

원래 상체에 살이 있는 체형이였어??54이면 보통인데 와..47이라고 흉곽이 엄청 줄었다...멋져

[글쓴쀼]

원래 골고루 찌는편인데 등이랑 복부살이 많은 편이었어ㅠ