방학 때 8키로 감량하고

개강 하고 몸무게 변화 없이 계속 유지 중이야 어떻게 하면 확 더 뺄 수 있을까? 풀강이라 따로 운동할 시간은 없어... 

 

방학 전엔 74키로였고 지금은 65~66 왔다갔다 해 키는 164!

[쀼1]

방학동안 8킬로 감량이면 빠른 감량이야 그때의 식이조절과 운동량 유지가 안되면 도로 찔 수도 있고...이미 운동량 유지는 안되니까 최선은 음식종류 더 엄격히 지키는 걸거야 줄이는 건 비추 학기중이니끄 도리어 폭식으로 갈 수도 있어

[글쓴쀼]

그럼 학기 중에 유지하고 방학에 감량하는 게 좋으려나? ㅠㅠ

[쀼2]

응 사실 지금 키에 지금 체중도 심하지 않으니까 일단은 유지를 목표로 하고, 사실 유지나 감량이나 바른 습관은 동일해 꾸준히 하면 감량도 천천히 있을거야

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 감량 시작 전에 과체중 끝자락이었어서 안 빠지니까 다시 그때로 돌아갈 거 같아서 불안했었어 답 고마워 쀼야

[쀼3]

응 더 줄이는 게 아니라(식이제한은 섭취를 줄이고, 운동은 소비를 늘리니까 결국 줄어드는 거지) 학기동안 어떻게 하면 칼로리대비 현명하게 먹을 수 있을까 찾아보길 추천해