쀼들아 좀 진지하게 상담할게있는데 ㅜㅜ

내가 1일1식으로 다이어트를 했는데 진짜빡세게할땐 막 3주동안 하루에 4-500칼로리만 먹고 살았거든 

별로 안지칠땐 운동도 하고 내가 걸어다니는걸 좋아해서 도보1시간거리도 걍 시간되면 걸어다니기도 해서 인바디 한달간격으로 재는데 기초대사량(일상활동으로 인해서 소비되는 거 제외하고 순수한 기초대사량!)은 그냥 그대로야 1270 1280 수준? 

근데 내가 1일1식(한끼 거하게 말고 그냥 일반식 적은양)이 적응돼서 그런지 뭔가 하루에 한끼만 먹어도 거하게 먹으면 막 살찔것같고 그래.. 실제로 몸무게가 늘기도 하고ㅠㅠ  

 

문제가 뭘까..

[쀼1]

움 하루에 한끼를 몰아먹지 말고 그 양을 세번 또는 두번으로 나눠서 먹어봐! 경험상 그렇게 하면 하루에 같은 양을 먹더라도 좀 더 칼로리 소모가 잘 되는 느낌이야

[쀼2]

안먹고 빼는 다이어트의 단점이지ㅠ 다시 먹으면 다시 찐다는거 아무래도 다이어트끝내면 몇키로정도 찔건 감안하고 잇어야할거야
칼로리도 중요한데 탄단지도 중요하니까 성분 잘 맞춰서 식단 짜보는것도 추천해