땅끄부부 뱃살운동하면 원래 허리가 이렇게 아파 ?

아니 뱃살운동 이틀째인데 허리가 너무 아파 ... 잘못 하고 있는건가 내가 ??? 승모근 운동도 승모근 완전 뻐근하고 허벅지 안쪽 뒷쪽 다 뻐근해 ..... 원래 이래 ? 맨 바닥 딱딱한데서 해서 이런건가 .. 도와줘 ㅠㅠ

[쀼1]

갑자기 근육써서 그런걸수도? 근육이 놀래서 근육통온거아냐?

[글쓴쀼]

허리에도 근육통이야 ..? 허리 나갈까봐 무서워서 ㅠㅠ

[쀼2]

자세를 잘못했거나 정말 딱딱한바닥에서 해서그런거아냐??난 하나도그런거없었어

[글쓴쀼]

바닥 아니면 매트에서 하는거야 ? 침대에서 해도 되려나 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세는 아무리 해도 허리에 힘이들어가 ㅠㅠ

[쀼8]

남 침대에서 했어 침대두 잘되고 잘하고있어!

[쀼3]

어떤게 있는지는 모르는데 근육 너무 없는 상태에서 운동 빡시게하면 허리에 무리 갈수도있어

[글쓴쀼]

허리 근육 ? ㅠㅠ 그럼 어떤걸 더 하면 좋을까 ㅠㅠ ?

[쀼4]

서서하는 뱃살 운동해봐. 나 허리 엄청 안 좋아서 누워서 하면 오히려 허리에 부담가서 서서 하

[글쓴쀼]

나 서서하는거 했는데 이래 ㅠㅠㅠ

[쀼5]

허리진짜조심해 나 홈트하다가 허리아파서 그만하고 병원갔는데 디스크였어

[쀼6]

아냐.. 진짜 아냐ㅠㅠㅠ 진짜 너무 운동을 안 하면(난 수험 끝났을 때쯤ㅠ) 허리 주변 근육들 있잖아. 기립근이나 척추 지탱하는 등등 코어근육들. 걔네가 우리 생각보다 너무 약해서 운동할 때 코어근육이 지탱해야 하는데 허리를 써.. 복근운동이 특히ㅠㅠㅠ 쓰니 코어근육 튼실하게 잡아놓구 해랑ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

그럼 코어 운동도 같이 하는게 좋을까 ? ㅠㅠ

[쀼7]

혹시 측만증이나 디스크있어? 그럼 그런 운동 진짜 조심히해야해 격한 운동보다 스트레칭 추천

[글쓴쀼]

헉 그렇구나 ㅠㅠ 급하게 5키로정도 빼야해서 스트레칭으로는 안빠질 거 같은데 ㅠㅠ