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내 식단좀 봐주라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ(제발)3 l 다이어트
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아침- 딸기랑 블루베리 위트빅스 단백질파우더 넣은 요거트볼 or 샐러드 or 바나나같은 과일에 단백질쉐이크 

 

점심- 일반식 정량 

 

저녁- 5시쯤 두유or 단백질쉐이크 

 

6시이후 금식 

 

운동- 하루에 1시간 이상 

 

어때???ㅠㅠ 166에 61키로정도고 10키로 이상 빼고싶어 ㅠㅠ 

식단 너무 많나..?

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쀼1
점심 일반식(반찬 정량, 쌀밥이면 밥량 3분의 2)
저녁 두유 먹을거면 계란1~2개(삶거나 스클램블, 후라이 상관 없음!), 단백질 쉐이크는 야채샐러드 겸식하는거 추천! 더불어서 아침 저녁에 고구마나 단호박 같은 건강한 탄수+식이섬유 추가로 섭취하면 베스트일듯

운동 겸해서 하려면 잘 챙겨먹으면서 해야해ㅠ
포만감 중요하니까 칼로리 걱정말구 영양소간에 시너지 볼수 있는 식단으로 짜면 좋을거 같아ㅠㅠ 단백질도 탄수화물 없이 무용지물이거든 ㅠㅠ!!

쓰니가 지금 짠 식단대로 가면 일반식 돌아갔을 때 요요100%오구, 배고픔은 이기더라도 변비 무조건 온다 ㅠㅠ!
4년 전
글쓴쀼
헐ㅜㅜㅜㅜ정성답변고마워 ㅠㅠㅠ 참고할께!!!
4년 전
쀼2
화이팅화이팅💕💕☺️
4년 전
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