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💫 기간 💫 2019년 10월 5일 ~ 2020년 3월 1일 5개월 안에 15kg 빼고 유지하는게 목표 내 다이어트 방법 적을게 💫 식단 💫 1️⃣ 평일 아침) 우유1컵, 유산균, 사과 반개, 키위1개 점심) 학교 급식 (밀가루❌, 간식❌, 국물❌) 저녁) 탄산수1병, 키위1개, 운동 후 단백질 쉐이크 2️⃣ 주말 아침) 동일 점심) ❗️3시❗️ 반공기, 채소, 야채, 고기 등 골고루 먹기 저녁) 동일 💫 운동 💫 ⚡️ 아침운동 1️⃣ 고양이 자세 + 스트레칭 2️⃣ 플랭크 3️⃣ 싯업 50개 (25 x 2) 4️⃣ 스쿼트 30개 (10 x 3) ⚡️ 점심운동 1️⃣ 생각나는 땅끄부부 운동하기 2️⃣ 틈틈이 스트레칭 ⚡️저녁운동 1️⃣ 태권도 (평일 8시30분 ~ 9시 30분) 2️⃣ 왕복 달리기 (마당 20m) 3️⃣ 아침 운동과 동일 ⚡️ 가능하다면 1️⃣ 운동장 가서 풀업 2️⃣ 제멀 연습 💫 다이어트를 위해 💫 1️⃣ 후회 남을 짓 하지 않기 (라면 먹기 라든지..ㅎ) 2️⃣ 물 챙겨 마시기 3️⃣ 운동 미루지 말기 4️⃣ 자세 바르게 5️⃣ 다이어트 앱 사용하기 💫 쓰니의 다짐 💫 1️⃣ 나를 예뻐하기 2️⃣ 포기하지 않기 3️⃣ 꿈 이루기 (체대 준비 중) 4️⃣ 몸무게는 월요일 아침에만 ! 심하면 심할 정도로 안 먹고 죽을 직전까지 운동할거야 다만 학생이라서 식단 조절이 어려워서 방학 때는 식단까지 제대로 짜서 할 거니 겨울 방학때도 글 올릴게 ! 사실 지금 내 모습이 예쁘다고 생각하는데 그냥 더 예뻐지고 싶어 .. 어릴 때 말랐던 모습으로 돌아가고 싶을 뿐이야 나랑 같이 다이어트 할래? ☺️ 아 그리고 살 빼면 근육 키우기도 할그야 ㅎㅎ ..
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