나같은 다리는 살을 어떻게 빼야할까?

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펑 

 

하체비만인데 허벅지에 살이랑 근육이 몰려있거든. 바지입으면 안쪽살 붙는 거 부각돼서 스트레스 쩔고 승마살?도 진짜... ㅠ 1자바지 1자되게 입는 게 소원임ㅋㅋㅋ 

 

무슨 운동해야할까?? 운동 추천해줘!!

[쀼1]

사진 깜짝이야 ,,,

[쀼2]

플랭크 꾸준히 하면 좋지 않을까 ??

[글쓴쀼]

고마워~~ 하루에 몇 번하는 게 적당할까??

[쀼3]

??? 아니 예쁜데

[글쓴쀼]

바지입으면 허벅지가 붙어서 좀 보기 그래 ㅠㅠ 안쪽살이 넘쳐서,,,

[쀼5]

내가 보기엔 너무 예쁜것같은데 본인은 스트레스일수있징 ㅜㅜㅜ 난 개인적으로 안쪽살 땅끄부부 안쪽살 운동 두개랑 바디로션 바르면서 사타구니쪽 마사지 한거로 효과 많이 봤는데 도움되길 바래!!!

[글쓴쀼]

헉 고마워!!!ㅠㅅㅠ 땅끄부부 운동 진짜 열라해야겠다

[쀼4]

키가 몇인데?

[글쓴쀼]

키 169야!

[쀼6]

헐 나랑 체형 진짜 비슷하다 나도 키 170인데ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헐 정말? 왠지 반갑다 ㅠㅠ

[쀼7]

나는 그 마일리사이러스 다리운동 효과 많이 봤어!! 일주일밖에 안했는데 주변에서 먼저 알고 말해주더랑

[글쓴쀼]

헐 일주일했는데 주변에서 알아챌 정도면 완전 대박인데...? 고마워!!!!!! 혹시 운동후에 따로 알 풀어주는 스트레칭도 했어?

[쀼15]

그냥 시간날때 조금씩 종아리 알 풀어주는 것만 했엉!

[쀼8]

혹시 데드리프트 해봐써 ??!
나는 키는 작은데 다리가 쓰니랑 비슷해
데드리프트 한지 얼마 안 됐는데 허벅지 안쪽이랑 엄청 자극되도라구!

[글쓴쀼]

데드리프트 운동 첨들어봐! 방금 검색해보니까 바벨로 하는 운동 같은데 맞아?

[쀼9]

응! 대부분 바벨로 하는것 같은데 헬스장 다니면 그렇게 하는 것 같구 나는 16kg 케틀벨로 하는데 좋더라구!! 이게 하체에 힘주고?? 하는 운동이라서 그런지 진짜 자극 장난아니더라구ㅠㅠㅠ 자세만 정말 잘 배워서 하면 좋은 운동같아!

[글쓴쀼]

짱 친절하다 쀼 고마워♡ 근데 내가 케틀벨이 없어서... 아쉽다 지금 영상 보고있는데 진짜 효과 좋아보인당ㅠㅠ

[쀼10]

아니면 쓰니 다른 운동하고 있으면 그거하구 스트레칭으로 다리찢는거 해보는거 추천해!!
내가 하구있는데 다리라인이 많이 정리되더라구!! 거기서 식이만 하면 빠질것 같은데 직딩이라 식이까지는 조금 힘들어서 그냥 그런대로 탄탄하게만 만들고 있어!
다리찢는게 여자들한테 좋다고 하더라구!

[글쓴쀼]

10에게
낼부터 위에 쀼들이 추천해준 운동 하나씩 해볼건데 운동 후에 스트레칭으로 다리 찢기 해볼게!!! 고마워ㅠㅠ 쀼 근데 짓챠 대단하다 직장인인데 운동 꾸준히 하고... 대박 리스펙👍

[쀼12]

글쓴이에게
아니야 예쁘게 말 해줘서 고마워🥺 우리 열심히 운동해서 건강한 몸 만들자!!
그리고 쓰니 키에 체형은 굳이 살 안 빼고 탄탄하게만 만들어도 예쁠것 같아ㅠㅠㅠ 키큰거 정말 부러워ㅠㅠ🥺🥺

[글쓴쀼]

12에게
탄탄하고 원하는 모양 나오게 노력해야지ㅠㅠ 쀼 조언 많이 해줘서 고마워♡♡♡ 우리 화이팅!!

[쀼11]

나랑 비슷하다! 나 169/6n 정도인데
나는 지금은 다시 쪘지만 뺏었을때는 진짜 아무생각없이 산책 파워워킹으로 한 왕복 2시간?정도
걸으니깐 약간 다리 부종도 빠지고 라인도 조금씩 잡히더라고
개강하고 학교에 치여사느라 지금은 후우.......거지같아졌지만 시간여유되면 걸어다니고 스트레칭해주는거 추천!

[글쓴쀼]

파워워킹이면 빠르고 힘있게 걷는거지?? 적어도 3일에 한 번이라도 강변나가서 걸어야겠다!! 고마워!!!

[쀼13]

응!! 팔도 직각으로하면서 앞뒤로 왔다갔다하면 팔도 아프더라...
중요한건 허리피고 빠르게 걷는거!!
나같은 경우는 산책로에서 걸었는데 아주머니들 진짜 잘 걸으시거든....? 처음엔 그분들 따라잡는것도 힘들더라고...크흑
화이팅!!! 나도 다시 운동해야겠다~~

[쀼14]

익인이 다리 나랑 비슷하다 나 스쿼트랑 워킹런지 그리거 기계 이름 기억이 안나는데 허벅지 안쪽 근육 쓰는 기구 있어 그거 하고 살짝 닿는 정도까지 빼봄 물론 장기간 운동해서...ㅎ