170 / 63.5 -> 54.4 까지 뺐당

170 / 51에서 2년 동안 열심히 먹어서 63.5 찍고 

 

뒤에서 살 올랐다고 수근대는거 듣고ㅜ.. 다시 열심히 빼는중ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 목표는 다시 51ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

배고파 죽겠어...........

[쀼1]

와 대단하다 ㅠㅠㅠ 혹시 어떻게뺐어??

[쀼2]

22 나도 딱 저만큼 빼고싶어서ㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

3333나도 알려줄 수 있을까??

[글쓴쀼]

별거 없지만.... 올렸어♥

[글쓴쀼]

나는 우선 3키로까지는 식단으로만 뺐어! 운동까지 병행하려고 하니까 너무 배고파서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단은 아침 : 공복에 물 200ml -> 기상 후 1시간 이후에 호밀빵, 계란 4개(2개는 그냥 먹고 2개는 흰자만), 그린 샐러드 -> 식후 1시간 이후 물 300ml -> 간식으로 바나나 1개나 방울토마토 10-12알 ->물 300ml -> 점심 : 일반식 배 부른 느낌 안 들 정도로만!!!!!!!!! 꼭!!!!!!! 포만감 느끼면 안돼ㅠㅠㅠㅠㅠ -> 물 500ml 꾸준히 -> 저녁 : 닭가슴살 샐러드, 고구마 1개나 단호박 반통

배 많이 고픈 날은 물 500ml 먹는 시간대에 플레인요거트에 블루베리 넣어 먹거나 견과류(호두 1개, 아몬드 5알)정도 먹었어!

[글쓴쀼]

위 줄고 붓기 좀 빠진 이후로는 홈트레이닝으로 주원홈트 상체랑 허벅지 안쪽살 1회씩 하고 이지은다이어트 종아리 스트레칭 해주고 잤어!!

하루에 만보~만오천보 꼭 채워서 걷고!

[쀼6]

나 쀼1인데 자세하게 설명해줘서 고마워 ㅠㅠㅠ💛

[쀼5]

나 쀼2인데 고마워!! 정말 대단하다ㅠㅠㅠ

[쀼4]

얼마나 걸렸어??

[글쓴쀼]

8월 19일에 정식으로 식단 시작했고, 식단 시작 1주일 전부터 야식 끊고 물 1.5리터씩 챙겨서 마셨었어!!

[쀼7]

할헐 고마워ㅠㅠㅠ두달이면 나도 충분히 뺄수있겠지ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그럼!! 나도 뺐는데 쀼도 당연히 뺄 수 있지! 걱정마 나보다 빨리, 많이 빠질거야 :)