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이렇게 하면 3달만에 5키로 가능 ??3 l 다이어트
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아침은 바나나랑 곡물 간 거 

점심은 일반식 

저녁은 계란 두개 

 

밖에서 먹으면 

점심이나 저녁 둘 중에 아예 안먹기 

 

플랭크 30초 5세트  

플랭크 트위스트 10개  

플랭크 와이퍼 10개 

런지 10개  

사이드 스쿼트 10개 

스쿼트 10개 

 

운동은 점점 늘릴 거야 !!

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쀼1
쓰니 체형에 따라 다를듯..! 원래 살집 있는 편이면 백프로 빠지는데 보통체형이면 힘들 수도
5년 전
글쓴쀼
47->42 만드려고 하거든 ㅠㅜㅜ 운동 더 빡세게 할까 ??
5년 전
쀼2
운동량 좀 더 늘려야 될 것 같아!!
5년 전
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