⭐️⭐️식단 봐주면 5kg 빠진다⭐️⭐️

아침 : 일반식(늦잠자면 거를 수도 있고 편의점 삼각김밥일수도) 

점심 : 샐러드(파바나 마켓컬리 주문) [+ 요거트?] 

저녁 : 에어프라이어에 돌린 고구마 [+ (계란 or 바나나)] 

 

지금 164-55 고 50키로 찍고 싶은데 식욕이 많아서 음식 줄이는 게 어려워ㅜㅜ 

뱃살, 허벅지 위주로 빼고 싶고

[쀼1]

점심하고 저녁은 바꾸는건 어때?? 저녁에 샐러드같이 클린함거 먹으면 속도 편하고 담날 뭔가 기분 좋더랑

[글쓴쀼]

오오 그럼 점심이랑 저녁을 바꿀까??!

[글쓴쀼]

고마웡ㅠㅠ

[쀼2]

단백질 더 추가해!

[글쓴쀼]

아침 : 일반식(늦잠자면 거를 수도 있고 편의점 삼각김밥일수도)
점심 : 에어프라이어에 돌린 고구마 2-3개 [+ 바나나]
저녁 : 샐러드(파바나 마켓컬리 주문) + 삶은 계란 1-2개 [+ 요거트?]

요로케 어때??

[쀼3]

샐러드를 닭찌 들어간거 먹거나 다른 단백질 추가하구 간식으로 견과류 조금씩 먹어주는 것도 좋더라!!

[글쓴쀼]

오오 고마웡ㅠㅠ
닭가슴살 샐러드..!!에 견과류 먹어야겠당

아침 : 일반식
점심 : 고구마 2개
저녁 : 샐러드(닭가슴살이나 치즈 등 들어간 거! 풀만 있는 것 no..) + 계란 1-2개
간식 : 아메리카노, 견과류(한줌견과?)

요롷게 어떨까~?

[쀼4]

옹 괜찮은듯!! 먹는양 적어서 장활동 잘 안되면 유산균이나 무가당요거트도 챙겨먹구 !!

[글쓴쀼]

정말 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ!!! 열심히 하고 성공후기로 올게..💛

[쀼5]

웅웅 파팅👍❤️❤️