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일요일까지 3-4kg 빼려고 하는데 어떻게 해야할까ㅠㅠ?3 l 다이어트
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밥을 거의 안 먹고 운동해야하나..?  

알려줄 쀼 있니?ㅠㅠ

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아침엔 프로틴한컵 점심에 샐러드(연어나 불고기나 오리고기나 닭가슴살) 고구마 한개 점심에 샐러드 먹을때 야채 많이 많이 하고 드레싱도 뿌려.. 이렇게 하면 저녁때까지 배고프고 음식생각나고 그러지않더라 샐러드말고도 고기를 추가하니깐 그리고 저녁에 유산소 40분 웨이트30분하고 나는 이러면 10시?11시쯤인데 운동다하고 프로틴한컵 또 마시고 끝냈어!
4년 전
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