이렇게하면 한달반동안 15kg감량 가능?

매일매일 

 

피티 

스피닝 2시간 

줄넘기 2천개 

20층 계단 오르기 

요가 혹은 필라테스 

스트레칭 

 

물2L 

밀가루X 

삼시세끼 풀떼기 고구마 방울토마토 등 

 

잠 8시간 

 

 

수능끝나고 다이어트 빡세게해서 개말라인간되는게 목표다... 여기서 뭘더해야할까? 참고로 지금 159/57 ㅠㅠ

[쀼1]

가능할것같은데 근데 살수 있을까.. 진짜 독하게 맘 먹어야 할것같아!

[글쓴쀼]

맞아 ㅠㅠㅠ 수능 끝나면 놀고 먹을 일 많아질텐데 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 할수있을거라 믿어!

[쀼2]

이틀하고 지칠듯

[쀼3]

운동저걸 하루에 맨날한다고...??진짜 지쳐서 못할걸....

[쀼5]

저렇게 해서 살이안빠지는것도 웃긴데
중간에 쓰러져서 수액맞으러갈듯?
운동과 먹는건 적당히 비례해야해
운동을 저만치 할거면 저만큼 많이먹어야하고 운동을 줄일거면 먹는걸 줄이면됨 그렇다고 삼시세끼 저렇게먹으면 다시 일반식 일년이상은 못먹는데 불가능하자너,, 절 대 무 리
운동 저기서 절반 줄이고 한끼정도는 든든하게 일반식 먹어도돼 일반식도 부담스러우면 샐러드+닭가슴살
아니면 삶은계란+토마토+등등

[쀼6]

나도 쓰니랑 같은스펙이었는데 먹는거만 줄여도 3키로는 금방뺀당
158/63->158/55 왔을때도 아침 일반식절반 점심 단백질 쉐이크 저녁 안먹거나 두유+계란하나 하고 운동은 20분 그냥 걷기+ 점심먹고 산책하기10분? 운동거의 안했는데도 잘빠졌오 원래 삼시세끼 잚챙겨먹던 사람이면 저녁 한끼만 줄이고나 빼도 잘빠진당

[글쓴쀼]

아 좀 무린가ㅜㅜ 코쓱모쓱
친절한 댓글 너무 고맙당!