유지어터들은 식단 어떻게 해?? 도와줘ㅠㅠㅠ

운동은 매일 걷기 만보에서 만오천보 하려고 

식단을 정말 어떻게 해야할지 모르겠어ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

그냥 일상 속에서 탄수화물 줄이고 짠 거 안 먹고 배부르기 전 부터 그만 먹깅

[글쓴쀼]

혹시 일반식도 먹어?? 나 외식이나 배달음식은 잘 안먹고 다이어트식 아니면 보통 현미밥 반공기 정도 먹는데 하루에 일반식 두끼정돈 괜찮겠지...?

[쀼2]

일반식을 예로 든건데! 하루에 세 끼 먹는다 치면 두 끼를 다이어트식, 혹은 한 끼를 다이어트식으로 포함해봐 그리고 같이 식사해도 단백질 포함된 음식 위주로 먹고 소스 덜 찍어먹고 그런 거~

[글쓴쀼]

오오 그렇구나 댓글 진짜 고마워!!!

[쀼3]

아침-귀리우유
점심-일반식
저녁-계란
요렇게! 배고프면 아몬드 5알정도?

[글쓴쀼]

헉 완전 내 다이어트 식단이랑 비슷한데...?ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 운동도 같이해?

[쀼5]

웅!

[쀼4]

일반식두끼 먹고 커피도 먹고싶은거로 마시고 대신 밥먹을땐 반공기정도 먹으려하고(근데 햄버거 짜장면 이런거 먹을땐 다먹음ㅋㅋ 진짜 밥만 반먹어ㅋㅋ) 탄수많이보다는 단백질위주로 챙기려고해
말그대로 유지니까 보통사람 먹는거처럼 먹는중!

[글쓴쀼]

혹시 유지하면서 운동도 해? 운동 하다가 안하니까 좀 그래서 걷기라도 해보려구 하는데 좀 더 해야할까...?

[쀼6]

그냥 일반식 최대한 탄단지 맞춰서 먹으려고 하고 배부르면 그만 먹기!