식이로만 살빼는거 안되나?

나 158/63 과체중이라서 쉽게 빠질 줄 알았는데

디톡스2일, 소식 3일했는데도 1kg 밖에 안빠졌어

무릎 안좋아서 살 좀 빠지면 운동하려 했는데ㅠㅠ

무조건 운동 병행해야하는건가?

[쀼1]

간단하게 걷기 해보는건 어떨까? 나 하루에 만보에서 만오천보씩 걷는데 살 빠지더라 그래도 무릎에 너무 무리가면 하지 말고ㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부 걸쭉빠였나 운동 영상들 중에서 무릎에 무리 안간다는거 몇개 있는데 그거 따라해봐도 좋을 것 같아!

[쀼2]

근육 너무 없으면 잘 안빠지더라

[글쓴쀼]

그럼 유산소 말고 근력운동 위주로 하면 좀 도움될까..? 아님 어쨌든 둘다 병행하면서 운동루틴짜고 식이도 유지해야되는걸깡...

[쀼6]

유산소는 워밍업 정도로만 짧게하고 근육부터 키워야할듯 식단조절듀 좀 해야하긴 하는데 너무 안먹으면 무리와 근육부터 다 키운담에 그때부터 체지방 빼는게 쉬울듯

[쀼3]

어느 정도 소식인 지에 따라 다르겠지 ㅎ
근데 3일에 1kg이면 느린게 아닌데??

[쀼4]

일단 3일말고 3주해보고 더 생각해보자ㅋㅋ!! 마음 급하게 먹지말고!

[쀼5]

나 163에 61이었는데 53까지 식이로만 뺐어! 넘 조급해하지망

[쀼7]

혹시 식이 어떻게했어ㅜ?

[쀼12]

탄수화물 안먹었음! 맛불리님 채널보면서 공부했어~~ 단백질 많이 먹고 생양배추! 야채는 많이 먹었고 두부도 적당히 먹었어! 글구 간헐적단식 18:6 으로 점심저녁만 먹었어! 음료는 제로콜라만 먹었고 나머지 가공식품들도 탄수화물 당 함량 보고 높은건 안먹음 간혹 술마시거나 치팅데이때는 그거 한끼만 먹음!

[쀼8]

ㅈ/ㄴㄱ.ㄷ) 쀼야 기간은 얼마나걸렸어??ㅠㅠㅠㅠ흑흑 마음만 급해진다 나두...

[쀼13]

나 2달정도! 한달째에 5키로 두달째에 3키로 빠졌으

[쀼11]

식이 어떤식으로 했어???ㅠㅠ

[쀼14]

ㅇㄷㅇㄷ

[쀼9]

나 근육 진짜없는데 먹는걸로만 가능했어!! 근데 속도는 엄청 느린거 감안해야함... 식이조절만 해서 53에서 48-49 세달이나 걸렸어

[쀼10]

헉 나 근육량 적어서 정체기 온 것 같은데 어떻게했어????ㅜㅜㅜ