보통에서 마름까지 운동

주 2회 수영 , 3일은 집에서 근력운동 홈트 

식단도 하면서 ! 

51에서 45 목표인데 살 빠질까 ??

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식단 빡시게 해야 빠져

[글쓴쀼]

그럼 운동은 저렇게만 해도 괜찮을까?

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근력이든 유산소든 하루에 2시간씩 땀많이날만큼 운동해주고 (운동할시간이 없다면 1시간이라도 완전 몸 후달거릴만큼 빡시게해줭!)식이는 1.5끼의 양을 2끼로 나눠서 먹는다 생각하고 꾸준히 하면 될 것 같아!!

[글쓴쀼]

허얼..감동이야 댓 너무 고마워! 알려준대로 열심히 해볼게 !!

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응 꼭 성공하길 바래 !! 그리고 매일 저렇게 하면 진짜 힘들구 운동은 휴식과 회복도 적절히 갖춰졌을때 더 효과가 있다고 하더라구ㅎㅎ 일주일에
한두번 정도는 운동 쉬어주는게 다이어트에도 더 도움이 될거양ㅎㅎ

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아 그리구 녹차 하루한잔씩 마셔주면
피부에도 좋고 지방분해에도 도움된댕!!
나도 엄청 효과많이봐서 추천할겡 ~

[글쓴쀼]

이제 봤넹ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ 정말 고마워.. 너무 막막했는데 든든하고 용기생기는 기분이야.. 항상 좋은일만 생기길바래 !!