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아랫배랑 다리가 고민이면 1 스피닝 2 서킷7 l 뷰티
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1이랑 2모두 50분이구 둘다 처음하는거야! 기간은 한달 ㅠㅠ 서킷은 돌아가면서 짧게 무산소 스퀏이나 런지 같은 운동 하는거 같아! (안해봐서 잘 모름) 

 

뭐가 나을꺼ㅠㅠ 지금 식단은 샨토끼 하구 이써

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쀼1
다리운동할려면 1이 직빵이긴한데... 한달동안 할려면 2번 추천
4년 전
쀼2
코어위주로해서 더 괜찮을것같아
4년 전
글쓴쀼
옿 1은 한달로는 별 효과가 없을까..? ㅠㅠ
4년 전
쀼3
내가 지금 스피닝 1년넘게 하고있는데 한달하기엔 애매한거같아 자전거에서 춤추고 이러는건데 한달하면 안무 따라하다가 그만두고 그래서....
4년 전
글쓴쀼
오와 1년.... 대단하다ㅠㅠ 1년 정도 되면 효과가 오때?!
4년 전
쀼4
글쓴이에게
나 식이조절은 절대 못해서ㅋㅋㅋ식탐이 많아서 식사양만 줄였어! 지금 1년3개월쯤 했는데 살은 10~11kg쯤 빠지고 생리가 규칙적으로함 이제! 난 재미있고 스트레스도 풀려서 좋은 운동이라고 생각함
4년 전
쀼5
다리가 고민이면 스피닝하지마 쀼야ㅠㅠㅠ
나 종아리 원래도 두꺼웠는데
스피닝1년 넘게했거든 근데 종아리 알주사 맞으러 갔다가 스피닝 금지당하고 왔다 하항 ㅠㅠ
살은 잘빠지긴해..! 나도 8키로 정도 뺐는데
살이랑 별개로 종아리가 굵어지고 다리전반적으로 근육이 안이쁘게 잡혀..!
4년 전
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