내 식단이랑 운동량 봐줄사람?? ㅠㅠㅠ 정체기인지 봐줘ㅠㅠㅠ

아침:선식, 계란 1개 

점심:급식반 

저녁:닭가슴살 180g, 토마토 한개, 계란 흰자 2개 

 

운동: 저녁이후 점핑 다이어트 3,40분 홈트(복부) 1,20분정도  

 

10월26일에 다이어트 시작 

11월26일 91kg>84kg 

현재 몸무게 83에서 82 왔다갔다 하고있어  

정체기인지 식단,운동량 문제인지 모르겠다ㅠㅠ  

내가 놓치고 있는게 있으면 알려줘!!

[쀼1]

운동을 늘려! 그정도 운동했으면 이제 강도랑 시간 높일때가 되어씀

[글쓴쀼]

운동을 더 빡시게...(끄적끄적)

[쀼3]

ㅋㅋㅋㅋ귀여웡ㅋㅋㅋ 하던 수준에 어느정도 적응되면 꾸준히 높여줘야 살 잘 빠져!! 화이팅이야 ㅎㅅㅎ

[글쓴쀼]

꺄아 고마오!!!

[쀼2]

운동을 유산소 위주로 하는건 어때 걷기나 뛰기 슬로우버피나

[글쓴쀼]

슬로우 버피도 매일 10개씩 하고 있는데 갯수를 더 늘려야할까?? 아무래도 체중이 많이 나가다 보니 무릎이랑 손목이 자주 아파서 적게 하고는 있는데ㅠㅠㅠ

[쀼4]

정체기 같아~~ 꾸준히 해!!

[쀼5]

아침에 탄수화물을 먹어! 아침에 탄수화물 먹어야 오히려 열량이 소모되면서 살이빠져! 그리고 정체기같은데 복부보단 유산소!!