적게 먹으면서 근력 유산소 운동 다하면

요요가 쉽게 오지 않겠지???

[쀼1]

적게 먹으면 언젠간 와 다이어트는 적게 먹는게 아니라 잘 챙겨먹는거야 게다가 근력까지하면 식단 잘 챙겨줘야해

[글쓴쀼]

밑댓좀 봐주리ㅜㅜ!

[쀼5]

일반사람들이 다이어트할 때 먹는 정도라는게 너무 상대적이라 뭐라 말은 못해주겠지만 기본적으로 기초대사량은 채워서 먹어줘야하고 거기에 운동을 하면 기초대사량+활동대사량이 합쳐져서 소모가 되니까 식단을 초절식 할 이유도 필요도 없는거지! 지속가능한 건강한 다이어트를 하고 싶으면 못해도 기초대사량 이상의 칼로리를 질좋은 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등으로 채워서 먹어주는게 좋고 모든 끼니를 다이어트 식으로 할 필요도 없어! 아침은 먹어주는게 좋고 점심 일반식으로 잘 먹어주고 운동 하고 저녁에 단백질 잘 챙긴 클린한 식단 먹어줘도 잘 빠진다~

[쀼2]

단백질 없이 하는 근력운동은 노동에 불가하다...
운동이 아니라 일하는 거야 쓰니야 차라리 다른 거 하는게 나아
잘챙겨먹지 않고 하는 운동만큼 비효율적인 건 없을걸??

[글쓴쀼]

그럼 일반사람들이 다이어트할때 먹는 정도로 먹고 하는것도 비효율적이야??ㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

그거아님?돈안주고 계속 노동시키는거. 나중에는 몸망가짐

[글쓴쀼]

ㅜㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ다들 그런말을 하는군 .... 그럼 세끼 다 단백질 챙겨먹고 그래야한다는거지 그 몸무게의 1.5배인가 1배인가

[쀼4]

세끼다먹을필요는없구 웨이트한다음에 단백질먹어주면 근육상승이 잘된당.걍 적당하게 ㅋㅋ먹어주면됨! 식단짤때 탄수화물도 안먹으면 위험해서 먹어줘야해! 즐거운 운동라이프되길~~