나는 의지박약이라 일주일 잡고 다이어트 시작했고 혹시 도움 될까 가져와봤어 :) 우선 나는 하루 두끼정도 먹는데 아침겸 점심으로 12시~1시쯤에는 일반식먹고 저녁으로는 운동 갔다와서 8-9시쯤 샐러드 먹고 끝! 저녁에 운동 안하는날에는 공복유산소 40분 하고 일반식 먹고 저녁에는 저대로 샐러드 먹었어:) 샐러드같은경우에는 야채는 마트에서 파는 어린잎채소로만 먹었고 딸기나 청포도같은거 2~3개를 최대한 얇게 슬라이스해서 나눠서 많이 먹을수있게! 그리고 햄은 생식용으로 더맛ㅇㄴ인가 ㅆㅈㅇ제품으로 알고있어 그거 등심맛으루 해서 3~4장 삶은계란 하나를 얇게 슬라이스해서 최대한 밸런스 맞추려고 했어:) 드레싱은 내가 진짜 포기를 못하겠어서(맛없으면 금방 질려서 싫어질까봐) ㅍㅌㄴ 레몬 알리올리 드레싱이라고 있는데 카페에서 많이 쓰는 마요네즈베이스 드레싱,, (100g에 350칼로리...) 근데 샐러드 한번 먹을때 100g씩 먹을거 아니니까 25g정도? 뿌려먹는걱 같다... 그래도 안질리고 지금까지도 맛있게 먹는 소스가 저거뿐이라 입구에서 얇게 나오는 소스병에 덜어서 플레인요거트랑 섞어서 뿌려먹었어! 진짜 극단적인것보다는 즐기면서 맛있게 먹고싶은 쀼들한테는 추천할만 한것같아 왜냐면 진짜 진짜 맛있거든,,, 그리고 유산소같은경우도 인터벌로 해서 3분 걷고 2분 빠른걸음 1분 전속력뛰기 이렇게 계속 돌려서 40분~50분 하면 안지루해.. 그 외에 사실 다른 다이어트보조제? 도 같이 먹긴 했는데 뭐때문에 빠졌는지는 모르지만 운동+보조제+식단 세개 콜라보의 효과가 굉장히 크구나 느꼈어! 어떻게 끝맺음 해야 할 지 모르겠지만 다이어트 하는 모든 쀼들 우리 모두 힘내자ㅠ!
