치팅데이는 선택이 아니라 필수임 10주에 73-> 59

8주 동안 치팅데이 안가지고 다이어트 했는데 11키로 빠진 후 정체기가 욌음. 운동 식단 그대론데 그래서 일주일에 한 번 치킨 먹음. 굽네도 먹고 튀긴 닭도 먹고 빵도 먹음 

오히려 치팅데이 가지면 많게는 1키로 적게는 0.5 일케 빠져서 14키로 감량함

[쀼1]

운동 이랑 식단 알 수 있을까?

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고마워 오늘 왕창먹고 죄책감들었는데 ㅎㅎ 낼부터 화이팅할게!

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빼기 전 지금 내 몸무게다ㅠㅠㅠ 혹시 운동이랑 식단 같은 거 알려줄 수 있을까??

[글쓴쀼]

아점저 시간 맞춰서 다 챙겨먹었고 자녁 6시 이후 금식, 밀가루 달달한 음료 아예 안먹음.
지금은 2주에 한번 진짜 가끔 먹는데 이제 굳이 찾아먹으려는 노력도 안함 그리고 운동은 만보걷기 혹은 스쿼트랑 스트레칭만 햇어

[쀼4]

허류ㅠㅠ 고마워ㅠㅠㅠ 나도 지금은 위 줄이려도 조금씩 먹는 중인데 쀼 보면서 힘내야겠다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

딱 1주일이 힘들고 난 5일차 때 입터질 뻔(디톡스+초절식)