스쿼트하는데 무릎에서 뼈소리나

내 자세가 잘못된건가?? 

계속 안하는게 맞겠지...

[쀼1]

안하는게 나을듯

[쀼2]

뼈랑 관절에 무리가면 장기적으로 봤을 때 안하는게 더 낫더라ㅠㅠㅠ 나 이소라 허벅지 운동 그거 효과좋대서 따라해봤다가 아직도 무릎관절 쪽 아파ㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

통증이 없으면 사실 해도 상관없긴한데 그 소리나는 원인을 찾아서 풀어주면서 하면 좀 낫겠지? 우선 여러 원인이 있겠지만 무릎 주변과 연결되어 있는 근육들을 풀어주는 게 좋아. 허벅지(안쪽-내전근, 앞쪽-대퇴근, 옆쪽-장경인대)는 폼롤러나 젠링같은 도구로 풀어주면 쉽고, 장요근(흔히 팬티라인 y존)은 로우런지같은 자세로 가볍게 풀어주면 좋지 않을까 싶어. 혹은 정말 뼈끼리 부딪히거나 연골 문제일 수도 있는데 이 문제면 계속 스쿼트했을 때 통증이 동반될거야. 그때는 멈추고 병원에 진료 받아보는게 좋아유~ 소리난다고 무조건 안해야겠다 그렇게 생각은 안해도됨^^