살빼려면 근력운동도 무조건 하라고 하잖아 근데

근력운동중에 스쿼트 1분만 해보라고 하는 사람 있던데  

매일 정말 달리기 전에 스쿼트 1-2분이런 것만 추가해도확실히달라져..? 

진짜 1분이라도...????

[쀼1]

달라질거같음ㅋㅋㅋ 계속 꾸준히 한다면ㅋㅋㅋ 해보면 알겠지만 1분 만만치 않아서...

[글쓴쀼]

혹시 추천해줄 근력운동 한개 더 있을까!
달리기 전에 스쿼트랑 또 하나 하려고하는데 내가 완전 운동알못이라..ㅠ

[쀼2]

플랭크 런지 스쿼트
이거 세가지 동작 제대로 알고 호흡법 제대로 알아서 짬날때마다 해주면
확실히 달려졍 ㅎㅎㅎㅎ
특히 플랭크 자세 제대로 하고 하면 짧은 시간에 운동효과 좋아!!

[글쓴쀼]

혹시 몇세트?어느정도해,..? 많이는 못하고ㅠㅠ 그냥..조금할건데... 나 사실 플랭크 말만 들어봤지 어떤 운동인지도 몰라서 몇세트정도 해야 좋을까,.,?

[쀼3]

앗.. 나 처음에 시작할때 10초 하구 그랬어
지금은 45초씩 3세트 하고 운동시작해~~~
근데 이거 자세가 되게 중요해서 허리가 절대 아프면 안돼거든 모든 운동이ㅠ
피티 못다니는 상황이면 유튜브검색한다음에 따라해봐
허리아프면 그만두고 무조건 아랫배에 힘준단 생각으로 배로 버텨야해

[글쓴쀼]

3에게
플랭크 3세트 런지 3세트 스쿼트 3세트 하루에 한번 운동 시작전에 이렇게 하는 거 라는거쥐?!

[쀼4]

글쓴이에게
웅웅 !!
안하는거보다 훨씬 좋아!
대신 너무 허리가 아프면 하지말고.. ㅠ 나도 피티 받기전에 집에서 홈트로 스쿼트같은거할때
허리아프고 무릎아프고 그랬거든..

[쀼5]

근데 그런것도 운동 처음 하는 사람들한테만 일시적으로 효과있어! 그리고 몸이 적응하면 그 시간 더 늘려줘야해