식단 운동 이정도 괜찮은지 봐주라 159~60cm 에 59kg 44~45가 목표인데 이렇게 해도 되려나 식단 아침만 먹되 배고프면 점심에 주워먹기 아침 - 직접 만든 집밥 일반식 반식 + 바나나 1개에 그릭요거트(밥먹기전이고 안먹을때도 있게) 점심 - 근력운동 이후 너무 배고프면 닭가슴살 소세지 한개 저녁 - x 간식 군것질거리 다 끊고 저렇게만! 밥은 곤약밥으로 100g정도 먹을거야 식판에 담아서! 자취생이라 샐러드 챙겨먹기 힘들어 운동은 기구 필라테스 1:1 주 3회 매일 삐약스핏 홈트 팔 허벅지안쪽 옆구리 모델핏 이렇게 약 40분 + 스쿼트 100개, 하루 10000보 걷기 이렇게 하면 두달에 얼마나 감량될까? 45까진 얼마나 걸리려나ㅠㅠ 군것질로 찐 살이고 평소 운동량 거의 없었어 집에만 있으면 2000보로 살기 가능.. 고등학생이야! 공부하는 사람 아니고 악기하는 예체능생
