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1. 아침 6시 반에 일어나서 다노 누워서 7분인가 9분운동+땅끄 급진급빠 

 

2. 아침 먹고 1시간 반 운동장 뛰고 걷기 반복 

 

3. 땅끄 칼소폭2+뱃쭉빠+다노 레전드 허벅지 돌려깎기 

 

4. 자기전에 힙브릿지 100개+다노 레전드 하체 스트레칭 

 

얼마나 빠질까? 160/68 임

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