한 달 확실하게 5키로 빼두니까 네 달을 막 살아도 유지가 되는구나

진짜 급하게 빼야 하는 거 아니고 유지를 하고 싶으면 빠르게 효과 보고 싶어서 극단적인 다이어트 말고 조금 느리더라도 확실하게 빼는 다이어트 하세요 ㅠ 8월 한 달 동안 꾸준히 조금씩 내리면서 확실히 5키로 뺐더니 그후로 지키던 거 거의 안 지키고 운동도 안 하고 이것저것 폭식도 하고 술도 먹고 다 하면서 아주 간단한 것들만 지켜도 여태 몸무게가 거의 유지됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

[쀼1]

난 한 달에 2키로밖에 안 빠졌어..흑

[글쓴쀼]

으엉 ㅜ 포기하지 말구 으쌰으쌰... ㅜ

[쀼2]

어떻게 뺐어 ?? 꿀팁같은거 있음 공유좀 ♡♡

[글쓴쀼]

내가 한 달 동안 한 거!
- 하루에 800-1000 칼로리 안으로만 섭취
- 당 들어간 음료 X 마시는 건 오로지 물, 아메리카노, 탄산수, 저지방 우유! 탄산 음료나 과일 주스 이런 거 환장하는데 한 달 동안 일체 안 마셨옹
- 일찍 자고 일찍 일어났다! 10시부터 졸려서 11시 전후에 자서 7-8시에 깼옹
- 삼시세끼 다 먹고 이외에는 간식도 안 먹었옹 그리고 세 끼 사이에 4시간 공백 유지! 그리고 자기 전 4시간은 절대 공복! 저녁 먹고 최대 30분은 절대 안 눕기! 난 30분-2시간은 안 누웠어
- 하루에 30분-1시간은 무조건 운동! 그런데 난 헬스장이나 피티 끊어도 도무지 의지박약이고 싫어해서 내가 할 수 있는 만큼만 했어 식단으로도 스트레스받는데 운동에서까지 받으면 ㅠ 깨고나서 아침 먹고 걸으러 나갔엉 여름이라 햇빛도 세서 땀 더 잘 났어 물 챙겨나갔고! 좋아하는 노래 플리 설정해두고 1시간 동안 폰 절대 안 만지고 최대한 힘든 길 찾아다니면서 쉬지 않고 걸었어용 꼿꼿한 자세로 비 오거나 사정 때문에 아침에 못 걸으러 나갔으면 저녁 먹고 쉬었다가 집에서 땅끄부부 칼소폭 30분 동안 했음둥
- 난 다리 엄청 잘 붓는 체질이라 걷고 오면 더 심해서 심심하면 요가링 종아리에 끼고 집에서 제자리 걸음 엄청 했엉
- 일어나자마자 다노 스트레칭! 자기 전에도 다노 스트레칭! 아침용 자기 전 용 다 있어용 그리고 걷기도 칼소폭도 힘든 상태의 날에는 하체 스트레칭 이십몇분짜리 했엉
- 늘 자세 꼿꼿하게 있기!
- 식단은 ㅠ 매일 찍어두고 뭐 먹었는지, 칼로리 기록했는데 야채 + 과일 조금 + 단백질 이 정도로 먹었어용 식단 궁금하면 또 자세하게 써줄 수 있는데 기름 안 쓰고 익히고 샐러드나 다른 야채 먹어도 절대 소스 놉
- 아침에 일어나서 몸무게, 자기 전 몸무게 둘 다 체크해서 기록하기! 조금씩 빠지는 거 보면 엄청난 자극이 됩니둥
- 어쩔 수 없는 약속이 생겼을 때는 탄수화물 최대한 안 먹고 보통 저녁 약속이니까 점심에 무가당 저지방 요거트 + 과일 조금 조합 먹고 나갔어욤 술 탄산 음료는 안 먹고... 그리고 한 끼에 4-500 넘는 염분 많고 이런 음식들 먹을 때는 다이어트 보조제 먹었옹...

뭘 이렇게 많이 적었지...?? 사실 적을 거 더 많은데 저렇게 적으니까 기억이 안 나... 나도 나중에 또 자극받으려고 참고하자 싶어서 적은 건데... 없을 수도 있지만 물어볼 거 싶으면 물어도 됩니당 나도 곧 다시 학교 다니느라 쉬었던 다이어트 다시 이어나갈 거라 내가 다시 지켜야 할 것들 인지해야 해서 ㅎㅅㅎ

[쀼7]

와 넘 수고했어 나도 확실히 천천히 4키로 빼는 게 목표인데ㅠㅠ 팁 얻고 간당 고마워!!!

[쀼3]

마쟈ㅠㅠ 확실하게 빼면 잘 안찌더라!!

[글쓴쀼]

마자... 나 진짜 놀라 폭식하면 조금 늘긴 한데 다음 날 되면 다시 바로 빠져 이써

[쀼4]

꿀팁댓글 고마워ㅠㅠㅠ 혹시 몇키로에서 5키로뺀건지더 알려줄 수 있을까..??

[글쓴쀼]

60>55예욤

[쀼5]

나도 딱 쓰니처럼 60 -> 55 거의 1년 유지하다가 대학가서 술때매 쪘다 키키 술&야식만 조심하면 됩니다 열어분,, 나도 다시 살 빼야지 ㅜ 자극 고마워용

[글쓴쀼]

나도 대학 가서 술 때문에 60까지 쪘다가... ^^ n 년 뒤인 지금에야 원상 복구했다... ㅎ 할 수 있다 ~~~ 그래도 새내기 때는 놀아야지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 휴 우리 같이 또 빼자

[쀼6]

혹시 익몇살이야?😳

[글쓴쀼]

헉 왜,,,?

[쀼8]

쀼야 간단한 거 지키기 << 이게 뭐였ㅇㅓ??

[글쓴쀼]

다이어트 잠정 중단하고부터 완전 풀어진 지금도 지키는 것들인데! 국물 있는 거 먹으면 젓가락으로 밥 먹었옹 숟가락 X... 많이 먹게 되더라구 건더기는 다 먹어도 국물은 정말 정말 먹고 싶으면 한두 숟갈만 마시고 건더기는 다 먹었어 그리고 밥은 무조건 남겨! 사실 위가 줄어든 것도 있는데 밥 먹고 반찬 이런 거 반복이 아니고 밥보다는 차라리 다른 거에 집중했다... 그리고 간식은 안 먹구 뭘 먹을 때마다 영양표 꼭 봐 하루 기준 웅앵 적힌 거 다 맞췄고 칼로리도 고려해서 먹어! 예전처럼 800-1000 은 아니더라도 뭔가 한 달 동안 철저하게 총 칼로리 제한하니까 자연스럽게 지켜지더라! 그러니까 간식도 자연스럽게 거의 안 먹게 됐고 원래 집이 지하철역이랑 15분 정도 거리가 있는 것도 마을버스 자주 탔는데 다 걸어 다니고 학교에서도 엘베보다는 계단! 이런 걸로 웬만하면 다 걸어 다니는 버릇도 들였고 당 음료보다는 탄산수로 대체해서 마시고! 뭐 먹고 30분은 무조건 절대 안 눕기 반쯤 기대서 앉는 것도 놉 뭐가 많아 보이지만 생각보다 다이어트 후에 하니까 다 간단한 버릇들이 됐다!

[쀼9]

와...정성스러운 답변 고마워 ㅜㅜ 탄수화물 줄이는 게 생각보다 중요하구나 고마워 고마워 ❤❤❤ 물은 얼마나 마셔??

[글쓴쀼]

엄청... ㅎ 그래도 아예 안 먹지는 않았고 다이어트할 때 가끔은 현미밥 흑미밥 반 공기랑 단백질 + 야채 먹고 그랬어 근데 내가 물을... 잘 안 마셔... ㅠ 다이어트할 때는 허기랑 운동 후 갈증 때문에 자주 마셨는데 지금은... ㅠㅡㅠ 그래도 최대한 많이 마셔 나는 물 마시는 버릇이 안 들어져서 ㅠ

[쀼10]

나도 ㅠㅡㅠ 물 많이 마시는 버릇 들이기가 쉽지 않네 답변 고마워 쀼야 ♥️♥️ 진짜 도움 많이 됐어