근육은 없고 지방이 많은 건 어떻게 해야해?

키 163에 몸무게가 지금 55-56이야 통통해 근데 한의원 가서 인바디 재니까 근육량은 22.6키로에 체지방률은 30.6% 래 지방을 태워야하는데 2주전에 코수술을 해서 무리한 운동은 못 하고 식단이랑 가벼운 운동을 하려는데 어떻게 해야해..? 근육은 키우고 지방은 어떻게 빼?! ㅜㅜ

[쀼1]

유산소 + 근력운동 한 두개?

[쀼2]

식단 단백질 위주로

[글쓴쀼]

한시간 빠르게 걷기 런닝머신 + 하루 만보 걷기 + 식단 관리 이렇게만 해도 조금 빠지려나? 근력 운동은 뭐가 좋을까 ..

[쀼3]

땅끄부부 근력운동!

[글쓴쀼]

코수술 했는데 해도 괜찮겠지,,?! 뭔가 빠르게 뛰는 거나 자극 오는 거 해도 되나 싶어서ㅜ

[쀼4]

글쓴이에게
괜찮지 않을까? 그런 부분까지는 잘 모르겠다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

4에게
아냐아냐 알려줘서 고마워♡

[쀼5]

줄넘기?

[글쓴쀼]

좀 자극이 갈 거 같아서ㅜ