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마일리 + 런닝머신 2시간 효과 있을까...?3 l 다이어트
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지금까지 운동 안 했고 

164/71인데 60초반까지 2월초까지 무조건 빼야하는데 

평일 마일리 +런닝머신2시간 + 땅끄 상체운동 

주말 마일리 아침 저녁 총 2번 + 땅끄 상체운동 

식이 제대로 잘 조절하고..  

 

빠질까....? 지금 핵돼지...

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쀼1
지금은 식이조절만 해도 빠져
4년 전
글쓴쀼
식이조절을 어떻게 해야할지 모르겠는데 ㅠㅠ
점심 일반식하고 저녁에 바나나 한 개만 먹어두 될ㄹ까,,,?
4년 전
쀼2
아침을 무조건 먹어 그래야 점심에 덜 먹으니까
단백질 위주 식단으로 바꿔봐 탄수화물 줄이고!!
그리고 갑자기 양 줄이면 폭식 오니까 서서히 줄여~
내가 먹은 방법인데 저녁엔 포만감 생기게 도토리묵이나 청포묵 먹었어!! 생김이랑
훈제란도 좋아!! 삶은달걀보다 칼로리도 낮고 과자나 라면 먹고 싶을 땐 견과류 컵누들 먹고!!
4년 전
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