80에서 50되고싶은데 매일 운동 30분 에바??

6개월에서 1년 정도 보고있는데 식이 병행하고 

매일 싸이클 30분 괜찮을까 ?? ㅠㅠ 칼로리는 800이상 안넘어가는거같아 예전에 단기로포기했던적이많아서.. 대신 자주걷는거같은데 괜차늘까..

[쀼1]

응! 근데 칼로리 800이 오바야 길게하거 싶으면 기초대사량 이상은 꼭 먹어

[글쓴쀼]

운동 30분밖에안하는데 30키로가 빠질까..? ㅠㅠㅠ

[쀼2]

길게 본다며!당근 빠지지 6개월이먄 10키로 넘게빠질듯 내생각엔 나중에 익숙해져서 운동 늘리게될걸

[글쓴쀼]

웅웅 ㅠㅠㅠ 열심히해야게따 .. ㅠㅠ 고마워!!

[쀼4]

웅웅 꾸준히하면 무조건 빠지니까 어제보다 더 안쪘으면 걱정말고, 입 터진다 싶으면 먹는 양 너무 적은거니 늘리고, 운동이 쉬우면 운동강도/시간 늘리고!! 화이팅:)

[쀼5]

익아 혹시 질문해도되니..?내가 살을 건강하게 찌워야하는상태라 강박버리고 대사량좀 넘게 먹으려고 노력중이거든 ㅠㅠ 그 칼로리사이에 군것질은 절대안되려나..?하면 군살쪽에만 더 찔까?ㅠㅠㅠㅠ 운동은 사이클하고 런닝 좀하구 근력몇번해

[쀼8]

당연히 되지!!! 세끼 다 먹고 군것질하면서 근력우동 하면 근육 찔구야 근데 지방도 같이 찌는 거 감수해야돼 린매스업하고싶은 거면 식단 중요하긴 해ㅜ 이렇게 추천해 아침/저녁 다이어트식단(적게 먹는 거 X500칼로리 정도로 고구마or현미밥+단백질+야채) 점심 일반식 절반 +군것질 100~200칼로리 정도 한달 해보고 인바디 해본다음에 변화추이 살펴보고 먹는 양을 늘리든지 줄이든지 하면 돼 맘 급하면 2주에 한번!

[쀼3]

싸이클 무릎에 너무 무리 가지 않을까? 나도 무게 점 나가는 편인데 싸이클 돌리니까 무릎 아파서 관뒀당,,ㅠㅠ 운동 시간은 하면 익숙해져서 점점 늘리게 될 거 같아서 괜찮을 듯!!

[쀼6]

ㄴㄴ 사이클시간늘려 사이클이 실내자전거야? 아님 운동 끊은거야? 실내자전거면 늘려야할듯

[쀼7]

실내자전거 하루에 1:30,30분씩 나눠서 타기해봐! 그대신 안장을 좀 높게 하구