근육량 높이고 체지방 줄이는거 목푠데 내 하루 루틴 괜찮은걸까 도움 줄 쀼ㅠㅠㅠ?

아침 9시에 일어나서 2시간 무산소(근력) 30분 유산소 하고 집에 오는데 점심을 단백질쉐이크만 먹는데 단백질쉐이크+닭가슴살 먹고 저녁을 6시 이전에 일반식 반 먹어도 괜찮을까..?

[쀼1]

운동을 몇시에 하는거야? 그리고 공복운동은 아니지?? 일반식반을 점심에 먹어서 칼로리소모를 하고 쉬이크+단백질을 저녁에 먹어 저녁에 탄수가 필요없으니.. 그리고 식이섬유 좀 추가하고ㅠㅠ

[글쓴쀼]

오오 식이섬유 고마우 응응 공복은 아니야 아침 바나나나 두유같은거 먹고 9시 반~1시?정도까지 운동하는데 근육 늘리려면 운동 바로 직후에 단백질을 먹는게 좋다는 말을 들어서ㅠㅠㅠ!!

[글쓴쀼]

뜬끔없이 질문해서 미안한데 공복운동이면 왜 안되는거야?

[쀼2]

운동후 단백질이 중요하긴 한데 일반식 먹으면서 단백질 먹으면 더좋지! 공복운동은 근손실을 일으켜서 안대ㅠㅠ 30분정도면 좋겠지만 더 길게하면 탄수화물로 써야할 에너지를 근력으로 빼서 에너지를 내니 오히려 손해야

[글쓴쀼]

헐 완전 친절쀼.. 혹시 그러면 아침운동 전에 먹을만한거 추천해줄 수 있을까..(쭈굴) 마지막 질문이야 질문이 많지..

[쀼3]

아냐아냐ㅎㅎ 갠찮앙! 나같은 경우는 과일아주조금(사과2조각,딸기세개 등), 방토4개 아몬드4알 구운계란1개 먹어 삼시세끼 탄단지+식이섬유 다 챙겨먹고 하는데 오히려 전보다 살이 더 잘빠짐ㅋㅋㅋ 그러니까 걱정말고 아침에 저렇게 단백질+식이섬유+탄수화물조금 먹으면 좋아!

[글쓴쀼]

3에게
아아! 고마워(적어두는중) 쀼도 혹시 나같은 루틴(?)으로 했었어? 아침에 바로 헬스가고 무산소 유산소 하는?

[쀼4]

글쓴이에게
웅웅! 난 다이어트 진짜많이했는데 이번에 PT하면서 무산소50분+러닝50분 주3회밖에 안하고 식단 제대로 챙겨먹었어 (아파서 운동도 많이못하고 치료다니는중) 그런데 이번에 한달만에 6키로 빠지고 오히려 탈모도 안오고 라인도 예쁘게 잡혀서 진짜 추천!!!

[글쓴쀼]

4에게
헐 아프다니 걱정이야.. 덕분에 건강하게 운동할 수 있을것 같아 고마워 쀼 진짜ㅠㅠㅠ!!❤️

[쀼5]

글쓴이에게
우리 같이 건강하게 다이어트하쟈!! 잘할거양 화이팅٩(๑>∀<๑)۶ (걱정해줘서고마워ㅠㅠ)

[쀼6]

4에게
헉 지나가는 쀼인데 혹시 운동 언제해??ㅠㅠㅠ

[쀼7]

6에게
나같은 경우는 거의 3-5시 사이에 했고! 시간없으면 오전에 아침먹구 운동했어 ㅎㅎ