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나 운동 루틴좀 봐주라ㅜㅜㅜ하루에 런닝머신 한시간 뛰는데 더 늘려야할까?2 l 다이어트
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피티안하고 헬스장 다니고있는데  

유산소30분ㅡ사이클15분ㅡ근력30분ㅡ사이클15분ㅡ유산소20분ㅡ덜덜이마사지10분 

이렇게 두시간 채워서 운동하고나오거든..?! 부족해보여?!  

생각보다 감량속도가 더딘것같아서ㅠㅠ 욕심내서라도 시간이든 강도든 더늘려야할까싶어...ㅠㅠㅠㅠ속상해

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나는 아침 공복상태로 런닝1시간
점심이나 저녁에
런닝 10분정도 몸에 열오르게해주고
그다음에 근력운동하고 마무리로 유산소1시간
이렇게해주고 식단 조절도 했는데 5키로 넘게빠졌어
4년 전
쀼2
나는 운동 전후 스트레칭에 시간 많이 쓰니까 감량속도빨라지더라!
4년 전
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