160/70 인데 한달 만에 살 얼만큼 뺄 수 있을까

별 차이는 없지만 3kg정도는 급하게 찐 거라 

한달에 5-7kg 까지 빼고 싶은데 이정도면 유산소 + 식이만 하면 얼만큼 빠질까?

식이는 거의 굶을껀데 유산소는 헬스장가서 런닝머신 1-2시간 정도 걷고 올 생각이야

홈트도 시간 있으면 조금 하고

[쀼1]

나 한달에 10키로 뺀 적 있어

[글쓴쀼]

헐 진짜? 어떻게 했어?

[쀼2]

거의 초절식으로 먹고 2시간쯤 운동하고 그랬어 죽을뻔..

[글쓴쀼]

그냥 헬스장에 런닝머신이나 실내자전거로도 괜찮을까?

[쀼3]

웅 난 홈트했었어!