헬스다니는 쀼들 보통 루틴이 어떻게 돼??

뭔가 매번 스텝퍼랑 런닝머신이랑 싸이클만 하니까 제대로 안하는거 같기도 하고

근력운동쪽은 다 근육빵빵한 남자분들??이 계셔서 뭔가 가질 못하겠어 큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 보통 어떻게 해?!?

[쀼1]

난 러닝20분+스트레칭(+덤벨로 어깨 30*3 옆,위로 +메디신볼로 스쿼트 30*3+데드리프트 15*3 +복근 운동+스트레칭 )+러닝40분

하체하는 날은 (+레그 익스텐션20*5 +메디신볼로 스쿼트 30*3+레그프레스 20*5+복근 운동+스트레칭) 이렇게 괄호만 바꿔서,,!

나도 헬린이라서 할 줄 아는 것도 거의 없고 기구 하나 하려면 옆에 꽂혀있는 무게 다 내려야돼서 트레이너님한테 도와달라고 해야햌ㅅ는데 그래도 매일 가고 하다보니 적응 되고 확실히 운동한 느낌 나더랑!!

[글쓴쀼]

헉 이렇게 친절히 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워!! 참고할게ㅠㅠ 지금 헬스가는중인데 일단 기구 있는것들로 해야겠다 레그프레스는 무릎아파서 다른 운동으로 해볼게 ㅠㅠ 고마워!!

[쀼3]

헉 나도 무릎 엄청 안좋아서 웬만하면 피티쌤이 무릎쓰는거 안시키는데 레그프레스 허벅지에 힘주고 하면 무릎안아파! 처음부터 무게 많이 치려고하면 허벅지로는 못견뎌서 무릎에도 힘들어가서 적은무게부터 허벅지로 치는 연습해야된대ㅠㅠ!! 나도 운동안간지 꽤 됐는데 같이 화이팅하쟈ㅠ

[쀼2]

난 스트레칭하고 웨이트 1시간30분~2시간. 그다음에 유산소 싸이클 20분정도
날마다 팔하는날 등하는날 가슴 하체 이렇게 나눠서한당.