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원래는 800~1000칼로리 먹어서 좀 천천히 빼고 있었는데 트레이너가 맨날 운동해도 왜 살 안빠지냐 집가서 막 먹냐는 소리에 너무 속상해서ㅋㅋㅋㅋ더 줄였어 

단백질은 꼭 60g 이상씩 먹을 예정이야 

 

아침ㅡ 양상추샐러드(양상추 + 그 외 채소 한가지) 와 계란프라이 두개(엑스트라버진 올리브유) 

 

점심ㅡ 통밀식빵 2조각/잡곡밥 3분의 1공기 와 계란 2개 , 채소 곁들이기 

 

저녁ㅡ 닭가슴살 샐러드 ( 닭가슴살 100~150g, 채소 두가지)

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쀼1
좋은데 평소엔어케먹었어??
5년 전
글쓴쀼
평소에는 아침에 저기서 식빵 한조각 추가하고 점심때는 메뉴제한 없이 일반식 탄수화물 줄여서 적당히 먹었어 저녁은 저거랑 똑같구
5년 전
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