다이어트 하는 익들아 아침 뭐 먹어???

아침을 뭘 먹어야 되나...

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삶은계란 아메리카노

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일단 난 밥먹기전에 물마셔-->신진대사증가
아침은 영양이 고른일반식먹거나 소금간한오트밀죽
바쁠땐 단백질쉐이크한잔

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호박즙 2개랑 두유!

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오트밀죽이나 일반식 쪼금,, 바쁠땐 삶은계란이나 고구마

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시리얼이랑 두유

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두유고구마,두유바나나
우유 바나나, 프로틴바+두유(or우유)
우유는 전부 저지방이야!

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두유, 구운계란1~2!!!

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유산균먹고 사과~

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바나나or사과 + 아몬드브리즈

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시리얼..

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닭가슴살샐러드

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나 아침에 먹고싶은거 먹고 아메리카노 한잔마시구 이후로 점심저녁 암것두 안먹음.....그래서 13키로뺏어....... 오늘은 찜닭먹음...물론 아침 8시9시 사이에 머금

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바나나에 우유 한잔...

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사과 반 쪽

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요거트

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맥반석 계란 2알 바나나 1개 검은콩 두유 1팩

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일반식

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난 양상추+방울토마토+닭가슴살+파프리카+요거트 먹엉

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레드비트즙+소고기

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그릭요거트+바나나 아님 검은콩두유+바나나

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아침먹을시간에 자 ㅋㅋㅋㅋ

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아몬드브리즈에 서리태가루타머금

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유산균 먹고 고구마 하나랑 우유!

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잡곡밥에 두부랑 닭가슴살이랑 당근 다져서 기름 조금 두르고 볶아먹어 후식은 서리태가루 섞은 요거트에 카카오닙스랑 견과류, 포도 몇 알 넣어서 먹움

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아침 안 먹엉 아침 먹으면 하루에 세 끼 되서 ...

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할리우드48시간 or 단백질쉐이크 or 굶기(시간촉박할때)

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바나나~~

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아보카도 토스트 사랑

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아몬드브리즈랑 유산균이랑 과일!!

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공복

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두유+오트밀 > 단점 식이섬유 넘쳐나서 출근길에 급ㄸ 가능 ㅠ 오늘 경험,,

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앙상추 한두장, 연어나 닭가슴살 ,딸기 2,3개