여기서 빼도 될 운동 봐줄 운동잘알 쀼?!!

사이클 

팔운동 

플랭크 

캐시 안벅지 

다만세 

티파니 허리운동 

승모근 운동 

L자다리 

벤티드 푸쉬업 

뱃살운동 

앞벅지 스트레칭 

 

시간 많이 들고 근육 너무 빨리 붙나 싶어서ㅜㅜ

[쀼1]

좀 더 정확한 명칭이 필요하다.

예를 들어 승모근 운동이라는게 무슨운동인지 모르겠다. 그리고 그 효과가 왜 필요한지도

참고로 플랭크를 무조건 오래하라는 얘기가 있지만 이 얘기는 틀리다. 오래 하지 않고 10초 이상 유지만 해도 충분함.

[글쓴쀼]

승모근 뱃살 다 땅끄부부 영상! 플랭크는 30,40,50초 끊어서 3번 하고 있어!!

[쀼2]

승모근 운동을 한다기에 강화운동을 하는줄 알았는데 찾아보니까 그게 아니구나. 그런 류의 운동이면 빼지 않고 해도 괜찮을거 같고 플랭크는 너무 오래 하지 않아도 된다. 이미 너무 오랜 플랭크 시간이 크게 차이가 없다고 나오기도 하고 30초 정도면 충분할듯. 열심히 운동하고 성공 다이어트 기원한다!