다이어트 식단 좀 봐주랑💕

하루에 

아침) 스무디, 계란 하나,  

점심)고구마 하나, 포도,  

저녁)닭가슴살 에어팟케이스크기 정도로 하나 

 

먹는 거 에바야? 

 

이 정도만 먹으면 너무 적은가??? 

스무디에 채소 엄청 많이 들어가고 단백질 파우더도 넣을거야.... 고구마는 왕 큰 거고....  

포도는 걍 과일 좋아해서 포도나 키위 먹고 싶어서.....

[쀼1]

다 너무 적음... 특히 점심 저녁넘 부실해

[글쓴쀼]

혹시 뭘 더 추가해야 할지 도움 줄 수 있어??

[쀼6]

한끼에 고구마 100그람 닭가슴살 100그람씩 먹어

[글쓴쀼]

양을 더 늘려야겠구나. 도와줘서 고마워💕💕💕!!!

[쀼2]

너무 적다. 그러다 쓰러진다.

[글쓴쀼]

여기서 뭐를 더 추가해야 할지 알려줄 수 있어??

[쀼11]

아래 위 쀼들이 다 좋은글 써서 굳이 답변 달지 않을게...탄수화물을 좀 줄이고 단백질 지방 충분히 먹어주고 운동열심히 하고 성공다이어트 기원!!!

당류나 탄수화물은 살찌기 쉬우니까 적절히만 먹자...그리고 소금섭취 잘 하고...!! 파팅!!

[쀼3]

너무적어... 게다가 탄수화물하고 당만 많아

[글쓴쀼]

혹시 다른 거 뭘 더 먹으면 좋을지 추천해줄 수 있어??

[쀼5]

점심은 일반식반만 먹어도 괜찮고 더 빡세게 할거면 닭가슴살 현미밥조금 샐러드 및 야채먹는게 좋지.. 단백질은 오리,소,돼지앞다리살,두부등등 대체해도 괜찮고 야채는 그냥 아무거나 다 먹는게 좋아 (당근제외) / 그리고 저녁을 고구마나 포도중 하나먹고 계란2개 야채나 견과류 먹어.. 그렇게 해도 살 많이안쪄ㅠㅠ

[글쓴쀼]

단백질 종류가 많구나! 닭가슴살이랑 계란만 생각했는데.... 도와줘서 정말 고마워💕💕💕!!!!

[쀼7]

당근은왜안돼??

[쀼8]

당근은 gi지수가 높아서 다이어트야채로는 추천안해ㅠㅠ gi가 높으면 상대적으로 당도 잘 오르고 다이어트하면서 내당능장애가 오기도 해ㅠㅠ 아 그리고 단백질에 연어도 좋구 과일먹을거면 다른탄수화물은 빼야행!! 성공할 수 있을거야 화이팅!!!

[쀼4]

그러다가 나중에 폭식오고 요요와..

[글쓴쀼]

그러면 혹시 식단 어떻게 먹는 게 좋을지 조금만 도와줄 수 있을까??

[쀼9]

쀼5가 식단 잘 적어준듯! 그리구 포도같은 과일은 당이 많아서 다이어트할때 별로야ㅜㅜㅜ차라리 방울토마토가 칼로리도 낮아서 저녁에 닭가슴살 먹을때 같이 먹어줘 그리고 닭가슴살식단 질릴때 해산물 좋아하면 오징어 데쳐서 먹거나 새우,연어 먹어도 좋아! 맛있는게 많은데 못먹는것도 한이니까 다이어트 할때 조금이라도 더 맛있게 먹으면서 스트레스 받지 말고 열심히 해❤️

[글쓴쀼]

앗 포도 완전 좋아하는데 안 되는구나.... 슬프다... 그렇다면 방울토마토를 먹어야겠다. 나 해산물도 좋아해!! 대체할 음식이 꽤 많았구나. 알려줘서 정말 고마워💕💕💕!!!! 파이팅!!

[쀼10]

포도 좋아하면 블루베리도 좋아 요거트에 블루베리 냉동해논거 먹음 맛있어!